Има все повече доказателства, че превенцията на сърдечно-съдовите заболявания не трябва да се фокусира върху един-единствен рисков фактор и че лекарствата са недостатъчни за постигане на оптимален контрол на рисковите фактори. Промените в начина на живот оказват голямо влияние върху намаляването на сърдечно-съдовите заболявания и техните усложнения.
В този смисъл скорошно проучване (EPIC-Norfolk) 1 показа това малки подобрения в различни здравни показатели постигат големи намаления на сърдечно-съдовия риск до 93%. Здравните показатели, които намаляват сърдечно-съдовия риск, са следните:
1. Контролирайте индекса на телесна маса: опитите за поддържане на идеалното тегло се постигат с диета с ниско съдържание на калории и физически упражнения.
2. Спазвайте здравословна диета: най-добрата е средиземноморската диета, която показва 30% намаляване на сериозните сърдечно-съдови усложнения и общата смъртност при лица с висок сърдечно-съдов риск.
3. Спортувайте: доказано е, че умерената физическа активност значително намалява сърдечно-съдовия риск и развитието на сърдечна недостатъчност.
4. Избягвайте пушенето: Тютюнопушенето продължава да бъде водещата причина за предотвратима смърт и основен обществен здравен проблем. Смъртността от каквато и да е причина е 3 пъти по-висока сред пушачите, отколкото сред онези, които никога не са пушили, със съкратена продължителност на живота повече от 10 години, главно поради рак, респираторни заболявания и сърдечно-съдови заболявания. Спирането преди 40-годишна възраст намалява риска от смърт, свързан с тютюна, с 90%.
5. Контролирайте кръвното налягане: предотвратяване на високо кръвно с диета с ниско съдържание на сол, упражнения и избягвайте наднорменото тегло. Ако имате високо кръвно налягане, опитайте се да поддържате систолното си кръвно налягане под 140/90 mmHg.
6. Поддържайте глюкозата на идеални нива: предотвратете появата на диабет с диета с ниско съдържание на рафинирани захари, физически упражнения и избягвайте наднорменото тегло. Ако сте диабетик, опитайте се да поддържате нивата на кръвната захар под контрол.
7. Не превишавайте препоръчителните нива на холестерол: избягвайте да имате висок холестерол, нещо, което се постига с диета с ниско съдържание на наситени мазнини и храни с високо съдържание на холестерол, както и с физически упражнения.
Следователно трябва да продължим да настояваме за подобряване на образованието на всички хора (дори от детството) за придобиване на здравословни навици на живот, които избягват появата на сърдечно-съдови рискови фактори 2 и следователно намаляват сърдечно-съдовите заболявания и техните усложнения.
Статия, подготвена от д-р Петра Санц, член на Експертния съвет на FEC - ръководител на областта на сърдечно-съдовите рискови фактори, кардиолог в болница Рей Рей Хуан Карлос в Мадрид
1. Lachman S, Peters R, Lentjes M, Mulligan A, Luben R, Wareham N, et al. Идеално сърдечно-съдово здраве и риск от сърдечно-съдови събития в проучването на EPIC-Norfolk за потенциално население. Eur J Предишна Cardiol. 2015 г.
- Ангина пекторис опасност, запушени артерии! Фондация "Испанско сърце"
- Многофункционалност на патладжаните в кухнята - Фондация за испанско сърце
- Колоездене за сърдечно-съдов пациент - Испанска фондация за сърце
- Антикоагуланти - Фондация "Испанско сърце"
- Как да прилагаме CPR при бебета и деца Фондация Spanish Heart