Много пъти следваме навици, които ни пречат да отслабнем, като например консумирането на определени храни, които, макар и да изглеждат безобидни, могат да ни накарат да загубим целта си
Отслабването не е лесна задача, тъй като изисква дисциплина и много воля. Освен това много пъти следваме навици, които ни пречат да отслабнем, като например консумирането на определени храни, които, макар и да изглеждат безобидни, могат да ни накарат да се откажем от целта си поради липсата на резултати.
1. Рафинираните въглехидрати, като ориз или бял хляб, дори могат да ни направят дебели, ако ги консумираме често. Идеалното е да ги замените с пълнозърнести продукти, чиито диетични фибри значително улесняват храносмилането.
2. Газираните, сладки или кофеинови напитки са силно свързани със затлъстяването. По-добре е да се спрете на консумацията на други по-здравословни напитки, като зелен чай.
3. Млечните продукти, особено тези с пълномаслено мляко, като сирене или масло, трябва да бъдат елиминирани от всяка диета за отслабване. Ако не можете да ги избегнете, винаги можете да имате други версии без мазнини.
4. Бисквитките и чипсовете са с високо съдържание на мазнини, което ги прави несъвместими със здравословната, нискокалорична диета. Зеленчуковият чипс или домашните пуканки без масло например са много здравословна алтернатива.
5. Картофите, дори и да не са пържени, могат да напълнеят, ако се консумират постоянно. Печени или приготвени на пара, това е най-добрият начин да ги приготвите, за да ги консумирате по здравословен начин.
6. Шоколадът също причинява натрупване на мазнини, затова е препоръчително да го консумирате умерено. Въпреки че тъмният шоколад е по-здравословен и е най-добрият вариант, ако решите да го консумирате, не трябва да надвишавате количеството.
7. Алкохолните напитки също не са подходящи, ако искате да отслабнете. Въпреки че виното или бирата в малки количества могат да бъдат много здравословни, истината е, че консумирането на повече от необходимото, освен че е вредно, може да ни попречи да отслабнем.