Много хранителни добавки на пазара твърдят, че подобряват метаболизма ви и увеличават загубата на мазнини.

Една от тези добавки е 7-кето-дехидроепиандростерон (7-кето-DHEA), известен също с марката си 7-Кето.

Тази статия разкрива дали добавките с 7-кето-DHEA могат да подобрят метаболизма ви и дали са безопасни.

добавките
Споделете в Pinterest

Има термогенни свойства.

7-кето-DHEA се произвежда естествено в тялото ви от дехидроепиандростерон (DHEA), хормон, който идва от надбъбречните жлези, разположени в горната част на всеки бъбрек.

DHEA е един от най-разпространените циркулиращи стероидни хормони в тялото ви. Действа като предшественик на мъжки и женски полови хормони, включително тестостерон и естроген (1).

Но за разлика от DHEA, 7-кето-DHEA не взаимодейства активно с половите хормони. Следователно, когато се приема като орална добавка, количеството им в кръвта не се увеличава (2).

Ранните проучвания предполагат, че DHEA предотвратява натрупването на мазнини при мишки поради своите термогенни или топлинни свойства (3, 4, 5, 6).

Термогенезата е процесът, при който тялото ви изгаря калории, за да произвежда топлина.

Изследване на епруветка установи, че 7-кето-DHEA е два пъти и половина по-термогенен от неговото основно съединение DHEA (7).

Това откритие накара изследователите да започнат да тестват термогенните свойства на 7-кето-DHEA при хора.

Това може да увеличи метаболизма ви

Към днешна дата само две проучвания са разгледали ефектите на 7-кето върху метаболизма.

В първото проучване изследователите рандомизират хората с наднормено тегло, за да получат добавка, съдържаща 100 mg 7-кето или плацебо в продължение на осем седмици (8).

Въпреки че групата, която е получила 7-кето добавка, е отслабнала значително повече от тези, които са получили плацебо, не е имало разлика в базалния метаболизъм (BMR) между двете групи.

Базалният метаболизъм е броят на калориите, необходими на тялото ви, за да изпълнява основни функции, поддържащи живота, като дишане и кръвообращение.

В друго проучване обаче е установено, че 7-Keto увеличава метаболизма в покой (RMR) на хората с наднормено тегло (9).

RMR е по-малко точен от BMR при оценката на броя на калориите, необходими на тялото ви, за да поддържа живота, но все пак е полезна мярка за метаболизма.

Проучването установи, че 7-Keto не само предотвратява намаляването на метаболизма, обикновено свързан с нискокалорична диета, но също така увеличава метаболизма с 1,4% над изходните нива (9).

Това се превръща в допълнителни 96 калории, изгорени на ден, или 672 калории на седмица.

Разликите в загубата на тегло между двете групи обаче бяха незначителни, вероятно защото проучването продължи само седем дни.

Въпреки че тези резултати предполагат, че 7-Keto може да има потенциал да увеличи метаболизма, са необходими повече изследвания.

Тя може да ви помогне да отслабнете

Благодарение на свойствата си за ускоряване на метаболизма, 7-Keto може да ви помогне да отслабнете.

В осемседмично проучване на 30 души с наднормено тегло на диета с ограничено съдържание на калории, които са тренирали три дни в седмицата, тези, които са получавали 200 mg на ден 7-кето, са загубили 6,8 кг (2,88 кг) в сравнение с 2,1 паунда (0,97 кг) ) загуба на тегло в плацебо групата (10).

В подобно проучване при хора с наднормено тегло изследователите са анализирали ефектите на добавка, съдържаща 7-кето-DHEA, комбинирана със седем други съставки, за които се смята, че имат адитивен ефект върху 7-кето-DHEA (8).

Докато всички участници се придържаха към нискокалорична диета и тренираха три дни в седмицата, тези, които получиха добавката, загубиха значително повече тегло (4,8 паунда или 2,2 кг), отколкото хората в групата на плацебо (1,6 паунда или 0,72 кг).

Не е ясно обаче дали този ефект може да се отдаде само на 7-кето.

Безопасност и други съображения

7-Keto е вероятно безопасен и има нисък риск от сериозни странични ефекти.

Едно проучване показа, че добавката се понася добре при мъже в дози до 200 mg на ден в продължение на четири седмици (11).

Повечето 7-кето-DHEA добавки на пазара съдържат 100 mg на порция и обикновено препоръчват приема на две порции на ден с храна (12).

Други проучвания при мъже и жени са открили някои неблагоприятни ефекти, като киселини, метален вкус и гадене (8, 9, 10).

Въпреки относително безопасната си история като добавка, има и други съображения, които трябва да имате предвид, ако решите да опитате 7-Keto.

Забранен от WADA

Предлагат се 7-кето-DHEA добавки, които да предизвикат положителни тестове за лекарства за повишаване на ефективността (13).

Като такава, Световната антидопингова асоциация (WADA) изброява добавката като забранен анаболен агент (14).

WADA отговаря за Световния антидопингов кодекс, който предоставя рамка за антидопингови политики, правила и разпоредби в рамките на спортните организации.

Към днешна дата повече от 660 спортни организации, включително Международния олимпийски комитет (МОК), са внедрили този код (15).

Ето защо, ако участвате в спорт и подлежите на тестове за повишаване на ефективността на лекарствата, трябва да избягвате приема на 7-кето-DHEA добавки.

Може да повлияе на хормоните, когато се използва като гел

Докато 7-Keto не влияе на хормоналните нива в тялото ви, когато се приема като орална добавка, той може да им повлияе, ако се прилага върху кожата като гел.

Няколко проучвания показват, че когато се прилага върху кожата, 7-кето може да повлияе на половите хормони, холестерола и функцията на щитовидната жлеза при мъжете. Не е известно как 7-кето гелът влияе на жените (16, 17, 18).

От съображения за безопасност, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да опитате 7-Keto като гел.

Въпросът е…

7-Keto е популярна добавка, за която се смята, че увеличава метаболизма и помага при отслабване.

Проучванията показват, че може да бъде ефективен, когато се използва заедно с нискокалорична диета и упражнения.

7-кето-DHEA добавките са забранени от AMA за употреба в спорта и могат да повлияят на хормоните при мъжете, когато се прилагат върху кожата като гел.

Въпреки тези опасения, доказателствата все още са твърде ограничени, за да се препоръча 7-кето за ускоряване на метаболизма или отслабване.