138 публикации с категория "рецепта"
Отслабнете, без да увеличавате уринарната инконтиненция
Д-р Ана Белон ни обясни сутринта какво да обядваме и вечеряме за поддържане на уринарна инконтиненция, а също и за отслабване. Като начало е важно да научите дали храните са много диуретични или не много диуретични.
Много е важно да отслабнете, защото затлъстяването е влошаване на уринарната инконтиненция. Но е удобно да контролираме какво ядем след закуската, за да нямаме инконтиненция през нощта.
Консумацията на течности, плодове и зеленчуци ще помогне на тялото ни да губи мазнини. Следните плодове и зеленчуци са хипокалорични, но ще ги включим в храната и в средата на сутринта, а не в лека закуска или вечеря, защото те са най-диуретичните: ябълка, круша, пъпеш и праскова. Сред зеленчуците: целина, аспержи, патладжан, чесън, лук и ендивия.
Кафе, чай или газирани напитки Като безалкохолни напитки ги приемайте умерено и не ги приемайте след средата на следобеда, защото те са дразнещи и могат да увеличат спешността на уриниране.
За да завършите приятелска храна: тиквени семена. Богат на фибри, за да се избегне запек, който е рисков фактор за инконтиненция.