работите

Напитките, богати на йод, могат да бъдат добра добавка към диетата на пациенти с проблеми с щитовидната жлеза, стига да е разрешено от лекаря.

Това са натурални напитки, на които можете да се насладите по всяко време, заедно с храна или лека закуска. По-долу ще ви разкажем повече за тях, за да ги вземете предвид.

Йод, минерал, необходим за здравето

Йодът е основен микро минерал, защото участва в синтеза на тиреоидни хормони. Това означава, че допринася за регулирането на целия организъм. Той също така играе ключова роля за растежа, клетъчната функция, нервните процеси и дори умствената ловкост.

Според данни на Световната здравна организация йодният дефицит е една от основните причини за проблеми с психичното развитие при децата. Ето защо е важно той да присъства в диетата от най-ранна възраст.

За да се получи йод, е необходимо да се консумират редовно определени храни, в рамките на балансирана диета. Някои от най-известните източници на йод са рибите и черупчестите мекотели, въпреки че е възможно да се намери това хранително вещество в храни като йодирана сол, плодове, зеленчуци, млечни продукти и някои сортове водорасли.

Напитки, богати на йод

Ето някои естествени, вкусни и лесни начини за консумация на йод. Чрез домашни напитки!

1. Краве мляко

Пиенето на краве мляко може да ви помогне да получите необходимите количества йод, за да поддържате щитовидната жлеза да работи правилно.

Приблизително, чаша краве мляко може да съдържа 55 микрограма йод. Важно е да се изясни, че тези нива не се различават, ако изберем нискомаслени млечни сортове.

2. Сок от къпина

Къпините са вкусни плодове, подобни на ягодите както по хранителна стойност, така и по съдържание на минерали. В случай, че не харесвате ягоди, помислете вместо това за сок от къпина.

Чаша сок от къпина може да съдържа приблизително 20 микрограма йод.

3. Ягодово смути

Чаша ягоди може да даде на тялото ви около 13 микрограма йод, тъй като ягода е плодът с най-високо съдържание на йод.

Съставки

  • Ледени кубчета.
  • ½ чаша ягоди (85 г).
  • 1 чаша овесена каша (250 ml).

Процедура

  • Нарежете ягодите на ситно.
  • Смесете всички съставки до хомогенизиране.
  • Сервирайте, добавете няколко кубчета лед и пийте умерено.

4. Смути от боровинки

Боровинките са друго зрънце, което съдържа значителна доза йод в състава си. Изчислено е, че 150 милилитра сок от червена боровинка могат да съдържат около 400 микрограма йод .

Съставки

  • Кубчета лед (на вкус).
  • Пресен спанак (30 g).
  • 1 чаша кокосово мляко (250 ml).
  • 1 чаша сок от червена боровинка (250 ml).

Процедура

  • Смесете всички съставки, докато получите хомогенна смес.
  • Пийте умерено.

5. Кисело мляко с ягоди

Консумирането на кисело мляко с ягоди или боровинки също е чудесен начин да си набавите йод., тъй като чаша течно кисело мляко може да съдържа - приблизително - 90 микрограма йод .

Съставки

  • 1 литър течно натурално кисело мляко.
  • 2 чаши ягоди или естествени боровинки (340 г).

Процедура

  • Вземете първата чаша плодове и я нарежете на малки кубчета.
  • Вторият го сложете в блендера с течното кисело мляко.
  • Смесете добре, докато се създаде хомогенна течност и изпразнете в пластмасов или стъклен съд с капак.
  • Добавете нарязаните плодове и разбъркайте.

6. Сок от манго

Сокът от манго е друга от напитките, богати на йод, на която можете да се насладите по всяко време. По този начин, Не се колебайте да се възползвате от него!

Съставки

  • 1 кубче лед.
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • 1 чаша манго на кубчета (165 г).

Процедура

  • Смесете всички съставки.
  • Сервирайте с няколко кубчета лед и пийте.
  • За да го приготвите много дебел,трябва да използвате добро количество целулоза и не твърде много вода.

7. Кремообразно зелено смути

Кремообразното зелено смути е друг алтернативен начин за получаване на йод. Състои се от три съставки, които са не само хранителни, но и вкусни.

Съставки

  • ½ средно авокадо.
  • ½ чаша водорасли (20 g).
  • 1 зелена ябълка на парчета.
  • 1 чаша кокосова вода (250 ml).

Процедура

  • Извадете сърцевината от ябълката, нарежете я на кубчета (без да отстранявате кожата) и ги поставете в съд с вода, докато приготвяте останалите съставки.
  • Накълцайте водораслите възможно най-ситно (за да се избегне заплитане в ножа на пасатора).
  • Извлечете пулпата от авокадото и я поставете в блендера, последвана от останалите съставки.
  • Смесете всичко до хомогенизиране, проверете дали харесвате получената текстура и ако да, сервирайте и пийте.

Натуралните напитки са здравословни добавки за балансирано хранене

Напитките, богати на йод, са добавки към здравословното хранене. В никакъв случай не трябва да се приемат като заместители на основните ястия тъй като това не само ще ви накара да гладувате, но и би могло да насърчи хранителния дисбаланс в организма.

Както е посочено и при други подобни домашни препарати, препоръчително е да избягвате добавянето на захар, стевия и други подсладители, тъй като идеалът е да се насладите на вкуса на храната по естествен начин. И ако го направите, най-добре е да поддържате умереност.