За да изгаряме бързо мазнините, трябва да създадем енергиен дефицит в тялото си.

намалите

Това се постига чрез диета с ниско съдържание на калории и с храни, които спомагат за ускоряване на този процес.

Преработените храни ни карат да се чувстваме по-гладни от обикновено и това няма да ни помогне да изгаряме повече мазнини и да ги намаляваме.

Това означава, че трябва да намалим тези храни, иначе те ще застрашат нашата цел.

Изгарянето на мазнини означава:

Погълнат (храна) трябва да бъде по-малко от изразходвани (метаболизъм/дневни разходи).

Мъжете имат предимство, тъй като имат повече мускулна маса, а мускулната маса ускорява метаболизма.

Ето защо трябва да включим протеини в диетата си, за да не губим мускулна маса, метаболизма си и приятния си външен вид.

План, който съдържа тези адекватни протеини и ще ви помогне да изгаряте мазнини (особено ако харесвате месо):

Този план е популярен и известен в района на Чили, наречен липофилна диета, и ще ви позволи да загубите между 10 и 15 килограма за 1 месец .

Първата седмица ще забележите, че коремът и лицето ви са се издули и ще загубите между 2 и 4 килограма.

Тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви влиза в състояние на изгаряне на мазнини възможно най-скоро, така че изгарянето на мазнини е високо.

The Липофидна диета Базира се на консумацията на протеини с висока добавена стойност, като за първи етап изготвяме диетичния план:

ЛИПОФИДНА ДИЕТА НА 1 ЕТАП:

Варено пиле без кожа

Печена или приготвена на пара риба

печено червено месо

обезмаслено мляко

ЕЖЕДНЕВНО ЛИПОФИДНО ДИЕТНО МЕНЮ:

Трябва да консумирате малки количества протеин на всеки 1 час 15 минути, дори и да не сте гладни, идеята е да ускорите метаболизма, за да изгаряте бързо мазнините.

ЗАКУСКА: ролки от шунка + кафе с обезмаслено или безлактозно мляко със смляна канела или стевия + 1 зелена или портокалова ябълка.

10 сутринта: порция студено месо може да бъде пиле без кожа или червено месо + вода с лимон колкото искате без захар.

11 сутринта: твърдо сварено яйце + малка филия пуйка или пиле без кожа

12 часа: месо колкото искате (може да е пилешко, телешко, рибно) печено, печено или варено, не се пържи. Салата от сурови зеленчуци като маруля, листа спанак, настърган морков, домат, лук, целина и др. колкото искаш. Облечете се с 1 чаена лъжичка олио и ябълков оцет.

14:00: обезмаслено кисело мляко и скариди и ролка шунка + лимонена вода

16 часа: 2 белтъка, приготвени с черен пипер. Сварете яйцата отстранете жълтъка.

17 hs: Любима инфузия с подсладител или смляна канела + 2 рула шунка

18. hs: горещи или студени филийки месо (пилета без кожа) + креолска маруля с оцет и чесън и нарязан магданоз.

двайсет hs: Яде желаното количество във фурната, печено или варено + разнообразна салата.

Не се допускат плодове: Всички, които са много сладки: банани, праскова, пъпеш, ананас, смокиня, грозде и др.