Американският бизнесмен Тимъти Ферис създаде основни правила за отслабване за кратко време
Време за четене: - '
20 август 2012 г. в 13:20 ч
Хранителната дилема, пред която са изправени милиони хора по света, която поставя под въпрос коя трябва да бъде идеалната диета за поддържане на адекватно тегло или как да изглеждате стройна, без да спирате да ядете, беше отправна точка за американския бизнесмен, Тимъти Ферис ще проектира поредица от краткосрочни наредби за отслабване, които се прилагат за 99,9% от населението.
С книгата си „Перфектното тяло за 4 часа“ Ферис демонстрира чрез експерименти, които е извършил повече от десетилетие и в които е инвестирал над 250 хиляди долара, че е възможно да се получи скулптурна фигура с малко усилия. Но той не го направи сам, той имаше сътрудничеството на поне 100 експерти, включително лекари и учени от НАСА; там изследователите са идентифицирали, че с „Бавната въглехидратна диета“ и „Кетогенната циклична диета“, при които буквално ядете „прасе“ според Тимотей, губите мазнини.
Тайните за постигане на това са обобщени в главата „Изваждане на мазнините“, където авторът поддържа, че е необходимо само да се следват пет правила, че „Следвайки писмото, те не се провалят“, посочва той.
Правило № 1
Избягвайте да ядете бели въглехидрати, като хляб, ориз (дори пълнозърнест), зърнени храни, картофи, тестени изделия, палачинки и пържени храни с тесто.
Причината, поради която е за предпочитане да се прави без тях в диетата, е, че хлорният диоксид, един от химикалите, използвани за избелване на брашно, се комбинира с остатъчните протеини на повечето от тези продукти, за да образува алоксан (химичен елемент, използван в лабораторни плъхове за предизвикване на диабет ).
Правило № 2
Повтаряйте менютата отново и отново. Тимотей предлага списък с храни, разделени на протеини, бобови растения и зеленчуци, който също трябва да включва: яйчен белтък, пиле, говеждо, риба, свинско месо; леща, черен или червен боб, соя; спанак, броколи, карфиол, аспержи и грах.
- Закуска: Яйчни белтъци и цяло бъркано яйце, черен боб и различни зеленчуци, затоплени или приготвени в микровълнова фурна.
- Обяд: говеждо месо, боб и различни зеленчуци.
- Вечеря: телешко, леща и зеленчуци асорти.
Правило № 3
Пийте огромни количества вода и толкова чай или кафе без подсладители или други некалорични напитки. По същия начин Ферис призовава да се откаже от мляко, дори соево мляко, плодови сокове и пояснява, че според собствения му опит червеното вино не влияе отрицателно върху скоростта на загуба на мазнини, така че смята, че е напълно разрешено за тази диета, "за разлика от бялото вино и бира, която трябва да се избягва ", посочва той.
Правило № 4
Не яжте плодове, освен че са домати; тъй като авторът твърди, че хората не трябва да ги ядат шест дни в седмицата и по-малко през цялата година. Поради тази причина неговият постулат е „да отхвърли плода и основната му захар, фруктоза, която се трансформира в глицерол фосфат, по-ефективно от почти всеки друг въглехидрат“.
Правило № 5
Вземете един почивен ден в седмицата: „Всяка събота се пълня с нездравословна храна и не искам да я виждам отново през останалата част от седмицата“, казва авторът. Той добавя, че през този ден на „ненаситно удоволствие“ няма ограничения или ограничения, но можете да ядете каквото искате, като сладолед и шоколади.
„Парадоксално е, че тези огромни еднократни увеличения на консумацията на калории веднъж седмично увеличават загубата на мазнини, като гарантират, че скоростта на метаболизма ви не се забавя поради продължително ограничаване на калориите“, обяснява той.