Подходящо време е да започнете годината с нови навици. Отслабването е цел, която мнозина си поставят за новогодишната си вечеря. След като ядете пуйка и я претопляте в продължение на няколко дни, тялото ви със сигурност се нуждае от почивка, за да функционира отново правилно. Това са някои прости навици, които можете да възприемете, за да отслабнете за кратко време и без отскок.
1.- Започнете със салатата
Добър навик е да се консумира по-малко въглехидрати. Ако започнете със зелената салата, след това отидете на протеин и накрая изядете супата, ще консумирате по-малко калории. Освен това е добър начин да ядете храната си. Ще напълните стомаха си със зеленчуци, а за останалото ще има малко място. Някои вегани твърдят, че храненето по този начин може да подобри храносмилането. Причината е, че суровите храни обикновено се усвояват в червата, така че е добре първо да ги ядете. След варени храни, които са напълно усвоени в стомаха.
2.- Не оставяйте сладкиши в дома си
Много лесен начин за отслабване за кратко време и без отскок. Оставете извън пазарската количка всичко, което ви прави дебели. говоря за Пържени картофи, бонбони, шоколади, хляб, бисквитки, сирене. Тоест всичко преработено, подсладено и с бяло брашно. Вместо тях, изберете зеленчуци, които могат да заместят вашите малки вкусове. Потърсете моркови, за да смените пържените картофи, ябълките и крушите.
3.- Не яжте вече направо от чантата
Яденето от торба с картофи или закуската от тенджерите за храна е ужасна мания, защото губите порция. Така че не прекалявайте с порциите винаги се опитвайте да се поднесете на малка чиния. Ако възприемете този навик, ще ви бъде много трудно да се възстановите.
4. - Не яжте емоциите си
Често се обръщаме към храната, когато се разочароваме, ето как тази топка сладолед се превръща в три или повече. За да избегнете изяждането на емоциите си, по-добре насочете разочарованието си другаде. Намалете стреса, като упражнявате повече, ядете зеленчуци и избягване на тези пържени храни, които имат много пристрастяващи химикали.
5. - Яжте по-бавно
Голяма част от проблема с храненето, който представяме, е защото ядем пред компютъра, телевизора или го правим за по-малко от 5 минути. Опитайте се да се насладите на храната си още малко. Започнете да се храните по-бавно и ще видите как има значение.
6.- Ако излезете, извадете една трета от храната от чинията си
Порциите в ресторантите често са преувеличени, така че по-добре отделете една трета от чинията. Поискайте да го увиете, за да го вземете и можете да го изядете за вечеря. Ако ядете често, следобедната чиния не трябва да е толкова голяма. Погрижете се за порциите си, това е най-важното, за да няма отскок. Не забравяйте, че можете да се възнаграждавате от време на време с десерт или парче торта, просто избягвайте да излизате от линия.
7. - Фокусирайте се върху малки цели
Бъдете реалисти относно целта си. Не си струва да изисквате да свалите пет килограма за седмица, никой не може да го постигне здравословно. Бъдете търпеливи и вървете стъпка по стъпка. Не се отчайвайте, не забравяйте, че Рим не е построен за един ден. Ако вървите стъпка по стъпка, нещата ще ви станат по-лесни.