Нещо много важно за момичетата е да поддържат форма, въпреки че понякога ни е трудно. В допълнение към здравословното хранене е важно да оставите настрани заседналия живот. Ако вече сте решили да отслабнете, но поради време, разстояние или пари не можете да отидете на фитнес, ето седем упражнения, които можете да правите в уюта на стаята си.

можете

1. Скачане на въже

Ще бъда честен, това е едно от любимите ми упражнения. Лесно е и не ви трябва повече от въже, за да го направите. Това е като детска игра! Това е отлична сърдечно-съдова дейност, така че ще изгаряте калории. Скачането увеличава сърдечната честота и помага на тялото да използва ефективно кислорода. Освен това ще тонизирате всички мускули на тялото си. Други предимства са, че подобрява вашата координация и концентрация и помага за премахване на натрупания стрес.

2. Скачащи крикове

Това е поредното упражнение, което можете да правите с лекота; всъщност това е класика от времето, когато бяхме момичета. Става въпрос за скачане и разтваряне на краката, докато пляскате над главата си. След това отново скачате и събирате краката си, докато спускате ръцете си. Трябва да ускорите повторенията с напредването на времето.

3. Алпинист

Вашето собствено тегло е достатъчно за това упражнение. Освен отлично кардио упражнение, то ще ви помогне да тонизирате горната и долната част на корема. Първо влезте в позиция, сякаш ще правите ютия, поставете ръцете си на височината на раменете си. Поддържайте права позиция от главата до коленете. Стиснете корема и изведете дясното коляно напред, опитвайки се да достигнете до гърдите си с него. Направете същото с другия крак отново и отново. Много по-бързо е по-добре.

4. Burpees

Истината е, че това упражнение е едно от най-сложните за начинаещи, но с постоянство ще го постигнете. Опитайте, защото това е едно от най-ефективните сърдечно-съдови упражнения. Започнете да се изправяте и слизайте с клек. След това сложете ръце на земята и скочете двата крака назад, докато не сте в хоризонтално положение. След това направете лицева опора, докато докоснете земята с гърди и се върнете в хоризонтално положение. С скок напред поставете краката си на нивото на ръцете си и се изправете. Завършете с малко скок, докато пляскате над главата си.

5. Скочи с колене до гърдите

Това е доста лесно и името му го обяснява перфектно. Стоейки с крака на ширината на раменете скочи нагоре, повдигайки коленете си, сякаш искаш те да стигнат до гърдите ти. Повторете по-бързо, когато придобиете състояние.

6. Изкачете се по стълбите

Този друг също е много прост. Ако във вашата къща има стълби, трябва да се възползвате максимално от тях. Качвайте се нагоре и надолу (с повишено внимание) няколко пъти на ден.

7. Танци

Упражнение номер седем е най-забавното от всички. Повечето от нас момичетата обичат да танцуват и защо не го правим, за да отслабнем? Идеалните ритми са меренге, бачата, регетон и поп. Най-хубавото е, че в интернет ще намерите голямо разнообразие от стъпки по стъпка и изберете този, който ви харесва.