Добрата фигура не е само резултат от правилното хранене и работата върху себе си. Много зависи от генетиката и метаболизма. Но ако не сме в състояние да повлияем на ДНК кода, тогава можем да ускорим метаболизма. В крайна сметка нашата хармония зависи от него. На всеки 7-12 месеца тялото ни се обновява напълно: клетъчните молекули се заменят с нови. Ако протеините и въглехидратите, съхранявани в мускулите под формата на гликоген, се трансформират в мазнини и се съхраняват в бедрата, корема и кръста, метаболизмът се забавя. Диетолозите казват, че освен това на всеки 10 години метаболизмът се забавя с около 2%, което води до излишни килограми.

Така че основната задача не е да ядете по-малко, а да ускорите метаболизма. Тогава кожата ще бъде по-млада и теглото ще бъде нормално.

Често ми се налагаше да говоря с много диетолози. И записах най-важните правила, които наистина ви помагат да отслабнете и сега искам да ги споделя с вас. Аз самият ги използвам отдавна. Резултатът е в лицето, както се казва.

# 1 Отслабнете вдясно: Поставете цел

правилното хранене

Във всяка компания основното е да се постави конкретна цел, без която постижението да се счита за неизпълнено. В случай на отслабване е по-добре да измервате успехите си не в килограми, а в сантиметри, тъй като те измерват обемите, от които бихме искали да се отървем.

На везните е показана телесна маса, която, както припомняме от курса по физика, се изчислява по формулата em = pV, където p е плътността на тялото. В тялото съотношението на костната, мастната и мускулната тъкан е индивидуално, а телесното тегло съответно зависи от характеристиките на човешката структура.

Следователно целта ви не трябва да е марка на кантара, а размерът на дрехите, които един ден ще ви паснат.

# 2 Преглед на диетата

Изучавайки основните правила за отслабване, не забравяйте да обърнете внимание на правилността на диетата. Само в избраното меню комбинацията от продукти зависи от това колко ефективно е възможно да се отървете от наднорменото тегло и да премахнете омразното увисване във фигурата на корема, талията и ханша.

За да не бъдете изкушени от продукти, които са вредни за фигурата, преди диета е по-добре да проведете одит в хладилника и да изпратите забранените съставки в контейнера. Необходимо е предварително да се съставят списъци с разрешени храни и „забранени храни“, това ще помогне да се избегнат неприятни грешки и ще бъдете изкушени от деликатеси, които причиняват натрупването на телесни мазнини във фигурата.

# 3 Пийте зелен чай

Трябва да забравя за зеления чай поне за една седмица, как ултраточните електронни везни показват отклонение от нормата от 100-200 грама. И всичко се нормализира, когато започна да пия чай стабилно 2-3 пъти на ден. Специалистите приписват наистина чудодейни свойства на зеления чай: напитката съдържа комплекс от специални вещества, който действа като катализатор на метаболизма и кара тялото да изгаря повече калории при една и съща диета. Също така, редовната консумация на зелен чай премахва мазнините отстрани, талията и корема.

# 4 Отслабнете правилно: спортувайте

Разбира се, тези, които искат да изглеждат добре, не могат без спорт. Не е абсолютно необходимо да се потите във фитнеса или да се присъедините към спортна секция. Едва ли ще имате време за това, да не говорим за желанието.

Но ако изпълнявате прости упражнения във фитнес за поне 15 минути на ден, веднага ще видите ефекта. Упражнението може да бъде заменено с колоездене, ски, туризъм или друг вид физическа активност, която не изпитвате хронично отвращение.

Единственото условие: за да засилите резултата и да систематизирате процеса, трябва да участвате всеки ден.

# 5 Яжте морски дарове

Мидите, скаридите, калмарите и другите черупчести съдържат голямо количество йод, чийто дефицит инхибира метаболизма. Ако в организма има достатъчно йод, биосинтезата с витамин А работи перфектно. В резултат на това мазнините активно се изгарят, целулитът изчезва и кожата придобива еластичност.

# 6 Дихателни упражнения

Въпреки че е трудно да се повярва, дихателните упражнения значително ускоряват процеса на отслабване. Техники като огъване на тялото, оксизиране или каланетика могат да се използват в комбинация с конвенционалната гимнастика и вместо това.

Ефектът в този случай се постига благодарение на активния прием на кислород, който разгражда мазнините. Авторите на методите твърдят, че отслабването е до десет пъти по-бързо, отколкото при традиционните спортове.

Но не бъдете твърде ревниви: съсредоточете се върху здравето си, при най-малкия дискомфорт, коригирайте програмата на вашите класове.

# 7 За радост на любителите на кафе

Все още е дълъг път до вечеря и вече ли сте гладни? Прясна чаша кафе ще ви помогне. Съдържащият се в него кофеин и теобромин ще ускорят метаболизма и ще ви направят щастливи. Разбира се, за диетични цели напитката трябва да се приема без захар и мляко. Особено полезен по този въпрос е противопоказанията на Black Latte практически не съществуват.