Мултитематично помощно съдържание с различни ръководства за това как ... стъпка по стъпка. IT, видеоигри и здраве

килограма

Предизвикателство Дейвид Г. Отслабнете с 30 килограма. Мисия Изпълнена за около 20 седмици

С Дейвид можем да видим ярък пример, че с дисциплина и постоянство желаното тегло може да бъде постигнато без проблем.

Без да се гладувате, без чудодейни тренировки, без магически хапчета или нещо подобно, тъй като всичко това винаги води до провал или е измама. Само класическият метод, диета + тренировки.

В допълнение, това не е предизвикало никакъв ефект на отскок, тъй като Дейвид се е придържал към правилните навици на хранене и го е взел по навик, тренирайки около 3 дни в седмицата. Всъщност, откакто нашата програма за отслабване приключи, започвайки от 20-та седмица, продължавам да отслабвам умерено.

Дейвид се възползва от престоя в тренировките, за да зададе въпроси за храната, което от една страна показва голям интерес към диетата, от друга страна показва, че диетата го прави и накрая ще му помогне да се защити сам и да знаят как да избират храни и кога да ги ядат. Сега знаете разликата между избора на ориз за обяд или вечеря.

Благодарение на непрекъснатото подобряване на физическото му състояние, от първата половина на програмата успяхме да въведем интервални упражнения с висока интензивност (HIIT), за да заменим класическото нискочестотно кардио, тъй като последното е много адаптивно за пациента. и може да не са ефективни в дългосрочен план.

Упражненията HIIT след не много дълга сесия с тежести имат много забележим ефект на изгаряне на мазнините и се постигат много добри резултати.

Резултатът от тези дни на тренировки и саможертви на масата беше отслабването с 30 килограма и около 30 см. талия по-малко. Като недостатък може да се каже, че Дейвид трябваше да купи ВСИЧКИ нови дрехи.

Графика за седмица на напредъка 1-20

Предизвикателство Дейвид Г. Мисия Изпълнена за 20 седмици

Следвайте ни във Facebook, за да не пропуснете нито една от нашите публикации.