The кофеинови хапчета Те са стимулиращи таблетки за централната нервна система, които служат за повишаване на концентрацията, изчистване на ума и засилване на ученето. Те са съставени от алкалоиди, които също активират метаболизма, така че те се използват като хранителна добавка за отслабване или като добавка за бягане, тъй като осигуряват енергия.

Какво представляват кофеиновите хапчета

Съставени от много добре познат активен принцип, те са съставени и имат ефектите на чист кофеин. Хапчетата повишават енергийните нива на организма. Те имат ефекти срещу умората и умората, намалявайки тежестта и увеличавайки индекса на активност на човешкото тяло.

Кофеиновите хапчета са евтин начин да постигнете по-добра ефективност в много от ежедневните дейности, но там, където са по-добри, е когато усилията са високи, така че когато ги купувате в аптеката, получавате хранителна добавка с по-добри свойства и ползи от, за например, изпийте чаша зелено кафе, за да отслабнете или да се събудите сутрин.

Според Министерството на здравеопазването и националния план за лекарства тези таблетки се считат за лекарства. Поради действието си върху нервната система и промените, които произвежда върху настроението. Те поставят тялото нащрек и ускоряват реакцията на външни стимули.

За какво са кофеиновите хапчета?

изучаване

  • За проучване.
  • За да отслабнете.
  • Подобрете спортните постижения.
  • Главоболие.

За проучване

Тъй като това е активен принцип, който стимулира централната нервна система, той предлага много възможности в различни области, които засягат човешкото същество. Студентите често имат нужда подобряване на концентрацията по време на изпитни периоди и в този смисъл те избягват липсата на енергия, произведена от прекарването на много часове в учене и са в състояние избягвайте съня и умора.

Ако искате да използвате кофеинови хапчета за проучване, регулирайте добре дозата, количеството, което приемате на ден, тъй като това може да влоши способността за концентрация, ако предозирате.

За да отслабнете

Чрез активиране на активността те имат ефект върху метаболизма. The кофеинови хапчета за отслабване Те увеличават калорийните разходи на тялото и това, когато сте на диета, може да бъде допълнителна помощ за отслабване.

Те също са подтискащи апетита, тоест премахват глада и желанието за ядене. Те също така действат чрез повишаване на телесната температура и търсенето на хранителни вещества, тъй като тя е термогенна или поне има подобни ефекти в областта на загубата на тегло и мазнините. Това свойство на кофеиновите таблетки увеличава калорийните разходи, калориите, които изразходвате на ден, докато произвеждате диуретични ефекти, така че те всъщност имат троен ефект, когато искате да отслабнете.

Кофеинът в хапчета от една страна намалява апетита а от друга, изисква да консумирате повече храна всеки ден, за да поддържате теглото си. Чрез хранене по-малко и изразходване на повече енергия е възможно да се види намалена телесна маса. Тялото трябва да се възползва от съхраняваните мазнини. Вероятно ще забележите, че отслабвате поради тези предимства и свойства, които притежава.

За бягане

Ефектите са краткосрочни. Времето, което трае в тялото, е 6 часа така че може да насърчи експлозивно бягане или изпълнение в кратки състезания.

В някои случаи се използва в състава на състезателните гелове. При тестовете за триатлон и ултрадистанция приемането на гел с кофеин в средата на пътуването изчиства тялото и увеличава енергията, което кара умората да изчезне от средата на теста. Трябва обаче да имате предвид, че ако го приемете твърде рано, ефектите му ще изчезнат и може да се появи спад преди края на състезанието.

Често се среща в други спортове като лека атлетика. The кофеинът за бягане има ефекти:

  • Намаляване на умората.
  • Подобрява мускулния капацитет при анаеробни и аеробни дейности.
  • Увеличете кръвообращението.
  • Намалете времето за възстановяване след тренировка.
  • Стимулира мозъка сутрин. Приемането му след ставане служи за премахване на съня и увеличаване на желанието за бягане.

Дозировка на хапчета за бягане с кофеин

Както при останалите дейности, трябва да поддържате препоръчителната дневна сума. Безразлично е дали искате да го вземете, за да учите, да отслабнете или да не спите.

В случай че вземете кофеин за бягане следвайте тази таблица:

  • 100 до 200 mg. ниска или умерена консумация.
  • 300 mg. висока доза.
  • 500 mg. прекомерна доза, вредна за здравето.

Къде да ги купя

Те присъстват в специализирани магазини като билкари и аптеки и в някои онлайн магазини за хранене. Можете да намерите марки с намален процент в състава им, а в други да си купите чисти кофеинови хапчета.

Е важно е да вземете предвид неговата чистота, за да регулирате дозата. Приемът на твърде много Trimethylxanthine, по който е известно и това активно вещество, може да причини нежелани реакции и нежелани реакции, така че е много важно да знаете количеството, което трябва да приемете.

Доза кофеин

По същия начин, по който пиете кафе и чай, когато добавяте тези таблетки към вашата диета, трябва да имате предвид, че ще увеличите общото количество, което ядете всеки ден.

The максимална доза кофеин е 500 mg. на ден, въпреки че средният за нормален човек е 200 mg. Превишаването на това количество крие рискове, които могат да се развият с пристъпи на тревожност, треперене и затруднено сън. Само хора с високи енергийни нужди трябва да преодолеят това количество кофеин на ден и винаги под наблюдението на диетолог.

Забележка: дозата е 200 mg/ден.

От препоръчителната дневна доза - 200 милиграма - често се забелязват симптоми като повишена нервност. От петстотин милиграма ефектите му са противоположни, тоест вместо да увеличава енергията и концентрацията, той поражда летаргия, апатия и малко желание за извършване на дейности. Повикването ефект на отскок на кофеина.

Често срещано е за вземете кофеина трябва да намалите консумацията на вълнуващи храни като шоколад, гуарана и да пиете чай или кафе, препоръчително е също да ограничите консумацията на напитки като кока кола.

Средната или по-скоро препоръчителната дневна консумация е:

  • 3 mg. на килограм телесно тегло.

Избягването на излишък е важно тъй като ще избегнете нервност и отскок, който се появява при предозиране. Това могат да бъдат депресия на централната нервна система, световъртеж и други, които имаме по-долу.

Странични ефекти на кофеиновите хапчета

Въпреки че могат да бъдат чудесен съюзник за определени дейности или задачи от ежедневието, важно е да се има предвид, че без контрол те ще доведат до вредни ефекти. Те са неудобни и обикновено изчезват след 24 часа, след като спрете да ги приемате, въпреки че в някои случаи те могат да продължат дни или седмици. Така че нека да видим какви са страничните ефекти на кофеиновите хапчета:

  • Безпокойство.
  • Тахикардия.
  • Трепери.
  • Безсъние.
  • Повишено уриниране.
  • Хипервентилация.
  • Липса на апетит.
  • Депресия от спирането на използването им.

Други странични ефекти

Както казахме, стига да е спазена дневната доза, препоръчваната за нормален човек може да прояви някои от тези симптоми под формата на странични ефекти. Като надвишават посоченото количество, вместо да стимулират, те потискат централната нервна система, така че нежеланите реакции ще бъдат:

  • Умора.
  • Апатия.
  • Малко желание за изпълнение на ежедневни задачи.
  • лошо настроение.
  • Затруднено дишане.
  • Депресия.

Противопоказания на кофеиновите хапчета

  • Не приемайте едновременно с други стимуланти като мате, кафе, чай и др.
  • Избягвайте консумацията със стомашни и/или чревни проблеми.
  • Сърдечно заболяване.
  • Високо кръвно налягане.
  • Деца.
  • Липса на апетит.
  • Проблеми с контрола на уринирането, уринарна инконтиненция.
  • Чернодробни нарушения.
  • Бременност.
  • Кърмене.

Ускорява дехидратацията на тялото, така че в условия, в които се потите много, трябва да увеличите консумацията на вода и течности.

Никога не трябва да го прилагате на непълнолетни без медицинско наблюдение. Стимулантите на централната нервна система трябва да бъдат ръководени и обучавани от специалист по човешко здраве.

Също така, ако страдате от някакъв вид хранително разстройство като булимия или анорексия трябва да избягвате кофеиновите хапчета. Те могат да премахнат желанието за ядене, но също така да увеличат нервите, нещо напълно контрапродуктивно при булимията.

Хора с язва, стомашен рефлукс и патологии, свързани с храносмилателния тракт трябва да се консултирате преди това. Обикновено те не се препоръчват, тъй като могат да влошат симптомите на тези заболявания.

Относно бременност и кърмене препоръчва се да се избягва употребата на хапчета. Кофеинът се екскретира в съотношение 1% в кърмата, така че бебето също ще го погълне, ако кърмите.

Свикнали ли са да тренират други спортове?

Те имат ефект върху нервно-мускулната система, така че точно като бягане са подходящи за други спортове като джудо, таекуондо, вдигане на тежести, фитнес, триатлон и колоездене.

Използването на този вид спортни добавки е силно доказано. Въпреки че по-рано те са били считани за допинг, днес не са. Цените го за избягвайте допинг това е 12 микрограма на милилитър урина, около три чаши кафе или повече от едно хапче кофеин на ден. Ако обаче се притеснявате дали кофеинът е допинг Трябва да вземете под внимание правилата на теста, в който ще се състезавате.

Кога да ги вземете

В идеалния случай трябва да го правите 1 час преди тренировка или активността, която искате да подобрите. Правейки го по този начин, тялото дава достатъчно време да метаболизира триметилксантиновите алкалоиди и тласъкът да се появи.

  • Ако ще бягаш вземете ги поне 30 минути преди това, препоръчително е 1 час.
  • В изпитни часове Това ще зависи от графика, който сте си задали да отидете в библиотеката или да се заключите в занималнята. Времето е същото.
  • За да отслабнете кофеин хапчета трябва да ги приемате със закуска. Ето как те произвеждат своите ефекти през часовете, в които сте активни, от сутрин до вечер, избягвайки безсънието, когато лягате да спите, тъй като много часове ще са минали, откакто сте ги взели след ставане.

Свързани хапчета

  • Дървитан.
  • Виварин.
  • Тауринови таблетки.

Някои магазини предлагат онлайн това, което наричаме «чист кофеин хапчета»И други фирми имат определени продукти под описанието на търговски марки, като Durvitan или Vivarin. Те се считат за лекарства и трябва да бъдат закупени в аптеките. Те са капсули с удължено освобождаване, тоест те се разтварят и усвояват малко по малко, така че ефектите да продължат по-дълго в тялото.

Те също така насърчават, че няма внезапно прекомерно покачване, нещо, което би могло да ви изнерви и с преминаването на ползите да има рязък спад в телесната енергия и настроение.