искам го!

ключа

Защото тайната на дългия живот е скрита в пет разпръснати региона по света: Окинава, Япония; Лома Линда, в Калифорния; Сардиния, в Италия; Икария, в Гърция и Никоя, в Коста Рика.

Какво е общото между тези места, където хората могат да живеят повече от 100 години?

Журналистът Дан Бойтнър от National Geographic се посвети на задълбоченото им разследване и откри, че има 5 области на планетата, където хората живеят средно по-дълго, отколкото в останалата част на земното кълбо, тоест там, където има по-голям брой дълголетни хора и здрави, те се наричат "Сини зони".

Той анализира общите аспекти на тези пет отдалечени и разграничени области и изясни, че начинът на живот, диетата и факторите на околната среда определят голяма част от процеса против стареене.

Поставянето на общия начин на живот на тези 5 места определи, че ключът към по-дълъг живот се намира в т.нар ‘Мощност 9’:

  1. Движение

Движете се естествено, обитателите на Сините зони не ходят на фитнес, докато не се изтощават, животът им преминава въз основа на движението през деня, в задачи на полето и у дома, рязане на дърва за огрев, паша на животните им, излизане от място за друго ходене.

  1. Хранене.

Здравословен и не много обилен.

Яжте, докато не сте доволни, а не сити. За Окинавите става въпрос за ядене до 80%, без да се чувствате сити. Затова всеки път, когато отидем да хапнем, нека си спомним дълголетните японци и ще бъдем насърчавани да следваме техния ценен пример. Много хора се хранят, докато се напълнят напълно, което автоматично ги прави сънливи и отнема енергия, вместо да я раздава. В процеса на храносмилането се изразходва енергия, така че яденето много не е здравословно.

  1. Диета, богата на зеленчуци и плодове

Продуктите, консумирани от жителите на Сините зони, са местни, свежи, изпълнени с живот и цвят.

  1. Умерена консумация на алкохол

  1. Начин на живот, който ограничава стреса.

Във всички сини зони те имат техники за намаляване на стреса, който причинява хронично възпаление и е свързан с почти всички заболявания, свързани със стареенето. Медитацията или йога станаха популярни през последните години в големите западни градове, но Бютнер настоява, че няма единствен начин за забавяне. Например, в Окинава жителите му отделят няколко минути на ден, за да си спомнят своите предци, молят се адвентистите на Лома Линда, икарийците имат навика да подремват ежедневно, а в Сардиния е навик да се възползват от един час от деня разходка и питие.

  1. Цел на живота

Робин Шарма в книгата си „Монахът, който си продаде ферари“ цитира емблематична фраза: „Основната цел на живота е да има живот с цел“.

Виктор Франкъл в книгата си „Човешкото търсене на смисъла“ заключава, че хората, оцелели в тежките условия в нацистките концентрационни лагери по време на Втората световна война, не са били най-младите, най-силните или най-интелигентните; но тези, които знаеха точно какво ще правят, след като се освободят; тези, които имаха чувство за живот.

В Окинава хората имат дума за това: Икигай, което в превод означава „Причината да се събуждате всяка сутрин“.

  1. Споделяне на духовна практика в общността

Най-старите в света са част от религиозна или духовна общност.

Сетивата за трансцендентност и наследство за другите имат тясна връзка с емоциите и чувствата. Ницше стигна дотам, че спомена „Който има силна причина да живее, може да понесе всякаква форма на живот“.

Емоциите и чувствата играят основна роля в генезиса на много заболявания. Все повече са научните доказателства за положителното или отрицателното влияние, което емоциите и чувствата оказват върху нашето имунна система, който отговаря за защитата на тялото ни от агресивни агенти.

Емоционалното овластяване се основава на духовна сила: оптимизъм, радост, любов, прошка, състрадание, почтеност, самореализация и т.н. с които душевното състояние влияе пряко на нашето здраве.

  1. Ангажираност към семейството

Жителите на сините зони поддържат много близки връзки със своите роднини, като активно участват в дома с оптимизъм, благодарение на добра основа на любов, прошка и надежда. . Това благосъстояние се изразява в цялата група и младите хора, които държат родителите или бабите и дядовците си близо, намаляват процента на детска смъртност и заболявания.

  1. Принадлежи към социален кръг

Изберете правилното племе ! Хората около живота ви имат невероятна сила да влияят на вашата съдба. Обградете се с позитивни хора, с воля за живот, с хора със здравословни навици по всякакъв начин: духовен, психологически и физически, оптимизмът е заразен !

По този начин, за да се избегне стареенето, първото нещо, което трябва да е ясно, е да се приложат тези девет сили на практика, за да се осъзнае, че за да бъдете здрави и пълни с жизненост е необходимо да следвате тези практики, в които са както хранителни, така и социални и духовни аспекти. толкова важно.

Отивам ! Да се ​​захващаме за работа ... Вие също можете да създадете своя собствена синя зона. Изграждам го сам, ден след ден. Да, можем да създадем „сини домове“, всеки от нас може да направи заобикалящата ни среда здравословен малък оазис в средата на голям град. Инструкциите са прости: яжте истинска храна, движете се, вярвайте в себе си, подобрявайте социалните отношения и се опитвайте да имате моменти от деня, за да се изключите от екрани и задължения.

За да продължите да имате същата жизненост като през младостта, трябва да разберете тайната на сините области.

Нека започнем с първата точка: храненето.

За да знаете основните хранителни вещества, които помагат за стареенето и които ще се погрижат за вашето здраве с имунна система, силна като желязо, изтеглете моята БЕЗПЛАТНА хранителна книга e10 ’за стареене, за да се грижите за вашата имунна система’.