Открийте японската тайна на вечната младост
Когато мислим за идеята за вечна младост, несъмнено я свързваме с храната и тя наистина има много общо с нея.
Както показва Nutrición Sin Más, в момента диетите не включват хранителните вещества, необходими за доброто здраве. От това можем да заключим колко е трудно също да удължим годините на живот с диета, която е дефицитна.
Обаче нещо се случва в Япония, една от страните, която събира най-голям брой хора, които са дори над сто години, в целия свят.
Поради тази причина искаме да споделим с вас как е качеството на живот на японците и как е техният стил на хранене, е, ние твърдо вярваме, че ако успеят да живеят толкова дълго, останалата част от човечеството също може.
Тайните на японците да живеят много години
- Хранене: Храната е много важна за японците и не може да се основава на нездравословна храна. Напротив, ястията на тази част от населението включват зеленчуци, зеленчуци, храни с ниско съдържание на мазнини и протеини, взети главно от риба. Храната може да съдържа порция ориз на пара, риба, юфка с ниско съдържание на мазнини и дори зеленчуци на пара. Много пъти ястието се придружава от мисо супа. А за напитката предпочитат зеления чай. След това ядат малко пресни плодове, вместо да ядат рафинирани бонбони на основата на захар. Рибата, която придружава основното ястие, осигурява незаменими мастни киселини като омега-3. Зеленчуците карат човека да се чувства сит, освен че доставя витамини, минерали и антиоксиданти.
- Оптимизъм: В допълнение към ползите, които добрата диета предоставя на тялото, важни са и други видове елементи, като например да виждаме живота оптимистично, да бъдем социални, да имаме малко любопитство, откровеност и предприемачески дух.
- Начин да видите живота: Това се отразява и на факта, че са дълголетни хора, тъй като японците се опитват да се откроят във всичко, което им обръща внимание, затова те се открояват в отношението, което дават към традиционното и постиженията, които представят на технологично ниво . Те не наблюдават живота така, сякаш става въпрос само за спазване на строги диети, а по-скоро им е приятно да се хранят здравословно и след това да се разхождат дълго, което им позволява да поддържат адекватно тегло, за разлика от други западни страни, в които начинът на живот и храната ядат кара жителите им да страдат от проблеми с наднормено тегло и влошаване на здравето.
- Физически упражнения: без значение на колко години са, японците винаги ще имат време да се посветят на физически дейности, поддържайки мускулите си активни, а телата им в движение.
- Медицински грижи: Тази част от населението има склонност да се грижи за здравето си, без да се налага да чака болести, посещавайки лекаря средно 13 пъти годишно, което ни позволява да потвърдим, че японският тип лекарство е превантивно и това улеснява откриването ранни възможни заболявания и здравословен начин на живот.
- Добри отношения с работата: тъй като тези, които са успели да преодолеят бариерата от сто години, обикновено са се посветили да работят активно до 90-годишна възраст.
- Модифицирайте начина на мислене: тъй като тези, които са закотвени да мислят по уникален начин, в крайна сметка умират. Японците обаче са готови да променят начина си на мислене и разбиране на света, за да живеят по-добре и пълноценно. Има такива, които идват, за да дадат приоритет на вътрешното спокойствие пред материалните неща.
Тъй като Япония е една от страните с най-висок процент на дълголетни хора, както посочихме, много хора са се посветили на изучаването и откриването на нейните тайни.
В допълнение към гореспоменатите съвети, прикрепени към японския начин на живот, писателят Юнко Тахакаши, автор на „Японският метод да живееш 100 години“, разкри и други тайни, които също са от съществено значение за постигане на по-дълъг живот.
Някои от заключенията, до които е стигнал, след като е извършил изследването си, твърдят, че за японците винаги има време да се грижат за здравето, в допълнение към това колко е важно да поддържате ума и тялото в дейности, тъй като това изпълва с енергия към тяло и носи ползи за ума.
Всъщност едно от най-добрите упражнения за мозъка е четенето, занимание, което японците също правят постоянно.
Важно е също така да се включим в дейности, които ни харесват и които са приятни. Следвайки тази формула, която се оказа ефективна за японското население, ние също можем да се радваме на много години живот и в добро здраве.