Спазвате ли диета с ниско съдържание на сол? За вас е удобно да се срещнете с тези неподозирани врагове, които може да съсипят усилията ви, тъй като не си представяте, че това са продукти с много високи нива на натрий.

високо

Известно е: излишъкът от сол е вреден за здравето. Солта не може да бъде напълно изоставена, тъй като тялото ни също се нуждае от нея, но излишък от сол може да доведе до хипертония, сърдечно-съдови или бъбречни проблеми. Като цяло се препоръчва гответе с морска сол, по-естествени и по-малко обработени от други и най-вече, контролирайте количеството сол които добавяме към храната си и bяжте храни, които не го съдържат в излишък. На нашата трапеза обаче има истински „троянски коне“, храни, които не си представяме с високо съдържание на сол. За нас ще е добре да ги познаваме:

- Зърнени закуски. Те наистина подвеждат. Не е достатъчно, че нямат шоколад, карамел или други добавки, тези по-прости и основни съдържат високо съдържание на сол. Поглед към етикета ще ни покаже високото си ниво на натрий.

- Готови салати. Те са бързи и вкусни и ни създава впечатлението, че сме избрали нещо много здравословно за ядене, но не се заблуждавайте, Тези лесни за приготвяне и ядене торбички зеленчуци са подправени със солени, натоварени с калории сосове. Дори тези, които са облечени във винегрети, са направени с оцет от Модена, с висока калорична сила. По-добре да купим марулята и останалите елементи поотделно и да ги приготвим сами, като се грижим със солта, която добавяме.

- Горещ шоколад. Това е храна, която ни кара да мислим за концентрация на захар, поради което никой не се очаква да съдържа толкова много сол. ИПросто се крие в сладкия вкус.

- Хумус и крема сирене. Етническата кухня отдавна е влязла в нашите обичаи, като цяло към по-добро и дори хумусът е храна, която препоръчва се при диети. Внимание обаче върху важен въпрос: този, който приготвяме у дома, не е същият като този, който се купува вече приготвен. Във втория случай нивата на солта са много високи.

- Майонеза. Може би това е продукт, който не сме изненадани да видим в списък със забранени храни. Но се случва наистина да се мисли само за ефектите му върху теглото богато е на мазнини и поради това се елиминира при диети за отслабване. Но извън тези случаи не се счита за храна, която трябва да се избягва и все пак има и друга характеристика, която го прави нежелателен дори за тези, които нямат проблеми с теглото: високото му съдържание на сол. Ето защо хората с високо кръвно налягане трябва да бъдат внимателни с приема на майонеза.

Свързани новини