костите

Скелетът е рамката на тялото и затова е много важно да има здрави и устойчиви кости. С годините костната плътност се губи и може да се появи остеопороза, което увеличава риска от фрактури. За да го избегнете, трябва да се грижите за костите си и да ги укрепвате през целия си живот.

Какво е остеопороза и защо се появява

Остеопорозата е заболяване, при което има намаляване на плътността на костната маса. Тоест костите стават по-порести, увеличавайки размера на кухините, които съществуват вътре. Това ги кара да стават по-чупливи и да се чупят по-лесно.

Остеопорозата изглежда като последица от естественото обновяване на костната тъкан. В младостта нова тъкан се произвежда по-бързо, отколкото съществуващата тъкан се износва, така че костната плътност се увеличава. Обикновено максималната плътност се достига около 30 или 35 години. От този момент нататък нова костна тъкан се появява по-бавно от износването, причинява загуба на костна плътност. Вероятността от остеопороза ще зависи от количеството костна плътност, което се постига до 30-годишна възраст и колко бързо се губи. Колкото по-висока е максималната достигната плътност, толкова повече костна тъкан ще бъде „в резерв“ и по-малка е вероятността да страдате от остеопороза.

Рискови фактори, влияещи върху здравето на костите

Има няколко фактора, които могат да повлияят на здравето на костите:

Как да се грижим и укрепваме костите

Целта на грижата и укрепването на костите е предотвратяват появата на остеопороза в напреднала възраст. За да постигнете това, е важно да вземете подходящите мерки от детството, въпреки че всяка възраст е добре да се грижите за костите. Някои начини да го направите са: