HTA, присъстващ в около 20% от жителите на западните страни, е едно от заболяванията, отговорни за сърдечно-съдовите заболявания, наред с други заболявания.
При вашето лечение, първият стълб е промяната в начина на живот: dизхвърлете заседналия начин на живот и правете умерени упражнения редовно, спрете други рискови фактори (например тютюн) и контролирайте диетата.
Диетата при хипертоник е първата мярка, която трябва да се вземе за контрол на хипертонията.
Диетата трябва да бъде здравословна за сърцето; Средиземноморски тип диета и с ниско съдържание на натрий. Намаляване на солта по време на хранене е мярка, доказала своята ефективност за понижаване на кръвното налягане и дори при хипертония Леко, ако се комбинира с контрол на наднорменото тегло, е достатъчно за контрол на кръвното налягане.
Поддържането на диета с ниско съдържание на натрий не е лесно, особено ако не се яде у дома, тъй като все повече ядем индустриална храна и тази храна обикновено е с високо съдържание на сол.
Освен това има храни, които имат високо съдържание на сол в себе си, без да е необходимо да го добавяте.
Ако не познавате тези храни, можете да сгрешите, като ги консумирате в излишък, а оттам и в излишък на сол, въпреки факта, че останалата част от диетата е с ниско натриево.
Тези храни са, наред с други, колбаси, маслини, шунка ...
Дори и да се храните правилно, ако напрежението не може да бъде контролирано първоначално, трябва да се предприеме антихипертензивно лечение, и не го оставяйте на преценката на пациента, тъй като той ще е склонен да го изостави веднага щом види, че напрежението му се контролира и го отдава на диетата и контрола на наднорменото тегло.
Диетата с хипертония трябва да бъде здравословна за сърцето и следователно да се бори с наднорменото тегло, да избягва диабет и повишаване на холестерола.
Какви трябва да бъдат параметрите на диета за пациента с хипертония?:
o Консумирайте по-малко от 2 грама натрий на ден. Тъй като трапезната сол съдържа 50% от теглото си в натрий, за да консумирате два грама, трябва да приемате общо 4 грама сол на ден.
o Ако имате наднормено тегло, намалете калориите, докато това се контролира.
o Следвайте параметъра на средиземноморската диета: зеленчуци, плодове, зехтин, намаляване на консумацията на червено месо, алкохол в умерени количества ... не приемайте излишни липиди, особено наситени мастни киселини.
Храните, които съдържат най-големи количества сол, са:
- Морска храна.
- Супи с пликове и концентрирани кубчета бульон.
- Хамон.
- Маслини.
- Сухи сирена.
- Индустриални храни.
- Търговски сладкиши.
- Консервирани аспержи (ако се измият, губят много сол).
- Белият хляб съдържа сол, около 0,5 грама натрий на всеки 100 грама хляб, така че трябва да се консумира умерено. И все пак е препоръчително да преминете към несолен хляб.
Храни без сол (никога 100%) и които се препоръчва да се консумират (но винаги представляващи част от балансирана диета), са:
- Млечни продукти, с изключение на сирене и извара.
- Зеленчуци.
- Зехтин.
- Пресни меса.
- Ядки.
- Ориз.
- Бобови растения.
Трябва да избягвате тези храни, ако са преминали през промишлена подготовка, тъй като добавят сол, за да подобрят вкуса си. Напр. в консервирани зеленчуци, канелони ...
Коментар на тема "Диета за хипертоник"
Добро утро, току-що разбрах за вашата страница и истината е, че мисля, че е отлична, не знаех за повече хора, интересуващи се от тези теми, тук имате нов читател, който ще продължи да ви посещава редовно.
- Кетогенна диета за отслабване и хранене Подгответе партидно готвене, за да готвите повече за по-малко време Блог
- Детокс диета Candida - Здравният блог - Вашето здраве, уелнес и блог
- Ягодова диета за отслабване, мит или реалност По-добре със здравето
- Да спим добре е толкова важно за нашето здраве, колкото и да се храним балансирано или да правим
- Сурова диета, колко е полезна за вашето здраве VIBEtv