Има едно много важно нещо, което мнозина забравят или не обръщат вниманието, което трябва. Тялото ни ни придружава до края и ние трябва да се погрижим за него.

Брайън Трейси

Тайният номер 18, който Брайън Трейси предлага в своята аудиокнига 21-те тайни за това как милионерите са създали своето богатство, е „Грижи се за здравето и фитнеса си“.

Живеем в момент от човешката история, който никога не се е случвал досега. Сега живеем още много години и ги живеем по-добре. Дълголетието се е увеличило много. Лесно доживяваш до 90 или 100 години.

Но от вас зависи да живеете в отлично здраве до 80-те, 90-те или 100-те години. Във вашите ръце е да се грижите добре за тялото си, защото никой друг не може да го направи вместо вас.

Ако целта ви е да се радвате на дълъг и щастлив живот, поставете го като твърда цел, какво искате да доживеете до 100 години? Затова продължете и действайте по съответния начин, анализирайте дали вашите настоящи здравословни навици са достатъчни за постигане на вашата цел и ако не, ги модифицирайте.

Брайън Трейси обяснява, че има три ключа за дълъг, здравословен и щастлив живот. Тези клавиши имат достатъчно тегло, ядат балансирана диета и се упражняват по подходящ начин.

Имайте подходящо тегло.

    Теглото ви силно влияе върху качеството ви на живот и здравето ви. Има много заболявания, свързани с наднорменото тегло, които освен че съкращават живота ви, го ограничават, като ви пречат да извършвате определени дейности. Ето защо е важно да поддържате теглото си под контрол и да останете леки и в добро физическо състояние. Формулата, която Брайън Трейси споменава, е:

Хранете се балансирано.

    Трябва да ядете по-добри храни, плодове, зеленчуци, леки протеини и да избягвате колкото е възможно повече храни, които съдържат добавени захари, в допълнение към намаляването на приема на сол.

От друга страна е удобно да свикнете да приемате между 4 и 5 леки ястия, вместо да правите 3 по-тежки.

Както трябва да придобиете добри финансови навици, за да контролирате финансите си, така и вие трябва да придобиете добри хранителни и здравословни навици, за да се радвате на здравословно физическо състояние.

Вземете подходящо упражнение.

    В допълнение към здравословното хранене и поддържането на правилното тегло, трябва да упражнявате тялото си, така че ставите, мускулите, костите, ... да са в добро състояние и да ви позволяват да се движите лесно.

Това лято осъзнах, че трябва да спортувам повече. Трябваше да изкача 3 етажа и когато пристигнах, задъхнах, бях много уморен и на 38 години не изглежда нормално. Отдавна почти не бях спортувал и реших, че трябва да го сменя.

Сега, след като оставих децата си в училище, отивам до къщата си, общо 6 етажа, и от понеделник до петък правя гимнастика у дома, главно коремни преси и разтягане, в допълнение към ходенето на поне 4 километра между вземането на децата ми и довеждането на децата ми от колежа. Чувствам се много по-добре, по-лек, гъвкав и по-силен. Упражнението е необходимо и много удобно.

В допълнение към тези три ключа, които улесняват здравото тяло, има и друг фактор за дълъг, здрав и щастлив живот, психическото отношение.

Твоето отношение играе важна роля в живота ти, трябва да знаеш, че имаш силата да се промениш. Решението как ще живеете живота си е ваше и ако го осъзнаете, хората, които постоянно се оплакват от всичко, са склонни да боледуват по-често.

Определете здравната си цел, направете план за постигането й и работете ежедневно, за да я постигнете.

Хареса ли ти? Помогнете ми, като го споделите с приятелите си. Кликнете върху бутона за Facebook, Twitter или някоя от другите социални мрежи.

Благодарим ви, че прочетохте в „Печелете пари и време“ статията ми „Грижете се за здравето и фитнеса си. Тайна 18 за постигане на успех. Брайън Трейси ».