Лятото идва, операцията по бикини е напълно неуспешна и се чувствате по-подути от всякога.

подобрите

Макар че това няма да е равностойно на месеци диети и физически упражнения, има някои трикове за подобряване на здравето и физическия ви вид за една седмица.

Ключът е в грижи се за нашата храна. Диетолозите уверяват, че чрез въвеждане на някои промени в диетата резултатите започват да се оценяват само за 7 дни.

Това са правилата, които трябва да следвате, ако искате да започнете се чувстват по-малко подути и да те намеря по-добре вътре и вън:

  • Пий много вода: Важно е да се хидратира, винаги с вода. Опитвам сменяйте содата с чаша вода и ще видите как започнете да забелязвате разликата.
  • Не прибягвайте до детокс соковеТези сокове са склонни да причиняват рязко покачване и спадане на нивата на кръвната захар, което може да доведе до повече глад и промени в настроението.
  • Вземете по-малко натрий: Ако искаш намаляване на подуването приемайте по-малко сол, тъй като натрият задържа вода.
  • Не изключвайте храните от диетата си: По-препоръчително е намалете приема на определени храни трябва да ги премахнете напълно. Ако ги премахнете внезапно, можете да ги замените с други, които ви дават по-малко хранителни вещества.
  • Яжте фибри: Пресните зеленчуци с високо съдържание на фибри са най-добрият източник на витамини и хранителни вещества. Опитайте да ядете повече зеленчуци, особено броколи, чушки и брюкселско зеле, плодове, боб, ядки, семена и пълнозърнести храни.