Може би се чудите какъв е интересът да тренирате с a боксова круша? Какви мускули работи? Каква чанта да изберете? Открийте нашите отговори на тези въпроси.
Предимствата на удрянето на чувала
Използвай боксова круша да тренираш представлява определени предимства, когато човек е спортист. Трябва да знаете, че преди да ударите чанта, трябва да репетирате в техники за вакуумно ударяване да контролирате добре жестовете и да не се наранявате. Тези жестове, извършвани във вакуум, трябва да бъдат широки, гъвкави и еластични.
За боксьор, едно от основните предимства на тренировка за щангиране то е, че благоприятства ефективността на упражненията, изпълнявани във вакуум, и определя вътрешните усещания, свързани с последния. Това е добър начин да почувствате проникването на силата и представлява истинска работа върху техниката. Потвърдените боксьори понякога основават обучението си на поредица на бодибилдинг и кардио упражнения верига удари, камбер Y. лицеви опори.
Следователно, за практикуващите бойни спортове и за всеки спортист, който контролира основите на тези дейности, ударът с чувал има няколко предимства. Позволява:
- Тонизирайте мускулите, като работите с раменете, трицепсите, гърдите и латите
- Увеличете мощността на удара
- Увеличете издръжливостта и долната си линия
- Ефективно тренирайте кардиото, тъй като ударът с торба е много физическа тренировка
- Излитайте, за да премахнете мъката и стреса от ежедневието.
Изберете и използвайте вашата боксерска чанта
За да извършите добро обучение с боксерската чанта, първо трябва да изберете a добра чанта, адаптирани към вашата практика. Първо, има 3 вида материали, използвани за направата на щанцова чанта:
- платът: за боксерска чанта, по-скоро предназначен за тренировка като свободно време
- полиуретан: за редовна употреба
- кожа: за редовна, дори интензивна употреба. предлага по-голяма устойчивост на торбичката.
Боксерска торба тежи 20-30 кг и е с размери 80 см на 1м20. За него удар с крак-юмрук, по-добре е да използвате торба 1m20. Освен това, за да позиционирате правилно боксовия чувал у дома, препоръчително е да го окачите на 10 см над размера на потребителя. Разбира се, тази височина трябва да бъде адаптирана, ако практикувате маншети за крака. И накрая, трябва да знаете, че боксовата торба може да се почиства с гъба и сапунена вода или не, без химически продукт.
Съвети от Лоран Аврил, Domyos Combat Sports Product Manager
Изборът на вашата боксерска чанта зависи от употребата, която ще му дадете:
- TB 390: за случайна употреба, по-скоро за забавление
- TB 580: за редовна употреба
- TB 1200: за редовна, дори тежка употреба
- Комплектът Cardio Boxing: пълен пакет за тренировка на боксьор с ръкавици за пробиване, боксерска чанта, въже.
- и за деца: Боксерска чанта, забавна и омекотяваща надуваема торба за пробиване!
Практиката за удряне на чували трябва да бъде придружена от a чифт ръкавици, те са за нарязани ръкавици за пръсти с амортисьори от пяна или гел или специфични ръкавици за тази дейност. Те могат да се използват Ръкавици за бокс класика, но те са твърде топли за тази практика. Също така, за да се предпазите ефективно и да насърчите добрата хигиена чрез абсорбиране на влага, купете малко Ръкавици без пръсти или Бокс превръзка (за потвърдени боксьори) да се поставят под ръкавиците за щанцоване.