Тази табата за бързо отслабване у дома се основава на структура за упражнения, която ще ни позволи да ускорим изгарянето на мазнините. Можем да го направим за кратко време у дома, без да е необходим какъвто и да е вид материал. Предимствата са многобройни, като са особено практични при натоварени дати като Коледа.

След това ще продължа да изследвам кои са основните точки, на които се основава тази табата, за да отслабнете бързо у дома.

Tabata за бързо отслабване у дома

отслабване

Методът табата е перфектна система, която да ни помогне отслабнете и да можем да тренираме бързо в нашата къща. За тези хора, които искат да знаят повече за тази интересна система за обучение, можете да се консултирате с тази връзка за повече информация за нея.

Основните му предимства включват:

  • Можем да тренираме за кратко време
  • Това е отлична методика за обучение, която ни помага да отслабнем
  • Включва упражнения, достъпни за голяма част от обществеността, въпреки че тази точка е свързана с въпросното обучение
  • Забавни и ще ни държи постоянно фокусирани върху тренировките

Общо описание

  • Дни за обучение в седмицата: 3
  • Продължителност: 4 седмици
  • Материал: Няма, тъй като всички упражнения ще се изпълняват с телесното ни тегло
  • Трудност: Начинаещ/Среден
  • Цели: Отслабваме, мазнини и тонизираме мускулите си

Обучение

Ще трябва да изпълним 3 обиколки от следната комбинация от упражнения. В края на всеки от обиколките ще си починем 3 минути. Доста важно е да запишете повторенията, които правите на рунд. Тъй като това ще ни помогне да наблюдаваме напредъка, който постигаме седмица след седмица. И също така, това ще ни накара да се стараем повече, като ни кара да се състезаваме срещу себе си. Ще видите, че ако го приемете сериозно, ще можете да извършите много повече повторения.

По време на всяка от поредицата трябва да почиваме 10 секунди. Трябва да правим разлика между останалите в края на всеки рунд и всяко упражнение.

  • 20 секунди изпълнение на нож
  • 10 секунди почивка
  • 20 секунди правене на клекове
  • 10 секунди почивка
  • 20 секунди правене на лицеви опори
  • 10 секунди почивка
  • 20 секунди правене на репети