Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Носталгия, ниски температури и дори нашите генетична история, те ни карат да имаме по-голяма нужда да консумираме храна през зимата, по-гладни сме и ако не внимаваме, може да има наддаване на тегло.

зимата

Точно както в летен сезон телесната температура се повишава, през зимата студът води до спадане на телесната температура и за да я възстанови тялото ни иска повече калории с желание за сладки и мазни храни.

Достатъчно е тялото да е на два или три градуса под 36 градуса по Целзий, колкото е нормално, за да се появи желанието, дори когато е в страна с висока проценти наднормено тегло Y. затлъстяване повечето хора имат достатъчно резерви, за да се справят с това състояние.

Наличието на адекватна температура е важно за правилното функциониране на тялото и точно както когато е горещо, ние използваме пот за понижаване на температурата, когато сме студени, имаме механизми за повишаването й, които използват енергия и следователно увеличават нуждата ни от калории, посочи диетологът Ана Мария Гонсалес.

„Студът не увеличава търсенето ни на енергия, а по-скоро намалява температурата на тялото ни, тъй като тялото произвежда топлина през трусовете в мускулите при разклащане, необходимостта от постоянно движение и това, което е известно като „термичният ефект на храната“, който се появява след хранене “, каза той.

Всички тези допълнителни калории, за които харчим да ни топли, Те се компенсират не само от повишен глад, но и от желанието ни за горещи, много сладки или богати на мазнини храни и напитки.

Има дори теория, че съществува генетична памет което ни кара да увеличаваме енергийните си запаси в сезона на ниските температури.

Прекарването на енергия за поддържане на телесната топлина и наличието на допълнително търсене на енергия увеличава глада, но трябва да се внимава да не се даде воля на желанията, мислейки, че студът ще компенсира този прием.

Беатрис Куяс, от Мексикански колеж на диетолозите, Той каза, че като се увием добре и упражняваме, телесната температура може да се повиши, без да е необходимо да консумираме големи количества храна, която заедно с коледните вечери и Нова година със семейството, приятели и колеги водят до напълняване.

Възможно е да се отдадете на апетита, без да пълните калории с малки количества или да замествате калориите.

„В Мексико имаме вкус към сладкото и това, за което най-много жадуваме през зимата, са горещите напитки, можете да приготвите шоколад без захар и да използвате некалоричен подсладител. Ако ще пием шоколад с малка чашка, това е достатъчно, без да се налага да пием половин литър ", подчерта той.

Някои хора на много студени места могат да имат състояние, известно като "сезонно емоционално разстройство", което увеличава желанието им да ядат повече, особено богати на въглехидрати храни, и да остане по-заседнал от обикновено. Ако това е вашият случай, раздвижете се и контролирайте глада си.

Когато има ниски температури Не ви се упражнява, но това време може да се използва в наша полза дори за отслабване.

Движението на мускулите е това, което дава повече топлина и ако тренираме повече от останалата част от годината, бихме могли да поддържаме телесната температура, докато те изгарят много калории.