Които търсят отслабнете те знаят това лека закуска между храненията не е най-доброто, особено ако са храни с мазнини или захар. Но това пълненето на храни е здравословно и може да помогне.

храни

Има моменти от деня, когато трябва да хапнем нещо, това е нормално. За щастие, ако сме в средата на a диета за отслабване или просто искаме да се погрижим за себе си и да се чувстваме по-добре, има определени храни, които могат да ни помогнат утоляват глада и ни поддържат сити за по-дълго.

Не е необходимо да прибягвате до сладкиши или големи количества храна, нито да се пълним с вода, чай или кафе, за да задоволим апетита. Има богати, здравословни, задоволителни храни, които всички имаме у дома които могат да ни помогнат да се храним по-добре и да отслабваме едновременно.

Най-добрите засищащи плодове и зеленчуци, които ви помагат да отслабнете

Когато сте гладни и искате нещо сладко, вместо нещо обработено, яжте a Apple. Те отнемат глада, запълват и най-хубавото е, че имат множество витамини, калций, магнезий, натрий и желязо, особено в кожата. Освен това той стабилизира кръвната захар. Крушите са друг вариант много добре също.

Друг плод, който трябва да имате предвид, макар и в този случай по време на хранене, е домати. Високото му съдържание на хром изравнява захарта и засища апетита. Има и други зеленчуци, богати на хром, които могат да се използват за големи обеди и вечери. А) Да, броколи или брюкселско зеле те могат да бъдат съюзници в задачата.

Овесена каша

Няма нищо по-хубаво от чиния с овесени ядки с кисело мляко и плодове за закуска. И дали овесените ядки ви помагат да отслабнете, благодарение на това, че сте мощно изгаряне на мазнини, и е много засищащо, което означава, че можете да издържите цяла сутрин, без да огладнеете малко след като сте приключили закуската.

Овесените ядки са основно суперхрана. То има желязо, биотин, витамин В1 и В6 и манган. Можете да го смесите с ябълка и кисело мляко и имате перфектна закуска.

Протеин

The протеините са кралиците на задоволителните храни. Те премахват глада за по-дълго и също така помагат на тялото да изгаря повече мазнини, отколкото сме депозирали. Яйцата са един от най-добрите източници на протеин и те могат да бъдат направени по различни начини, което ги прави идеални за закуска, обяд и вечеря.

Бобови растения и ядки

Друг от храните, които ни поддържат сити и които могат да ни помогнат да отслабнем, са леща за готвене. Те практически нямат мазнини и са богати на протеини, а също така могат да се комбинират с всякакви храни: от яхнии до салати с ориз, зеленчуци или каквото пожелаем.

И ако между часове искаме да хапнем нещо, лЯдки като бадеми са чудесен вариант. Те са богати на добри мазнини и протеини, така че могат да помогнат в онези времена, когато трябва да ядем нещо. Разбира се, по-добре е да го правите в малки количества, въпреки че не е нужно много, за да бъдете доволни.

Може да харесате още: