краката

Навикът да кръстосвате краката си това е автоматичен жест, който осигурява усещане за комфорт. Но знаете ли, че ако го правите редовно, това може да доведе до някои здравословни проблеми?

Въпреки че това е много често срещана позиция, това е принудително движение, което променя функционирането на ставите и сложната кръвоносна система, които участват.

В момента голяма част от диагнозите на ставни заболявания имат някаква връзка с лоша стойка и така наречените „постурални пороци“, които са доста често срещани сред хората.

Кръстосването на краката е един от тях и всъщност, при жените това е една от основните причини за неразположенията, които засягат краката при достигане на зряла възраст.

Опасностите от кръстосването на краката

При кръстосване на краката човек изпитва фалшиво чувство на благополучие, което може да го накара да повтаря това движение отново и отново. Въпреки това, когато седите, мускулите в областта се отпускат и мускулната група, която трябва да бъде свита, за да я защити, не работи правилно. Поради тази причина, може да причини претоварване на таза.

Тази сила, която се упражнява върху таза и фалшивата релаксация, която произвежда, водят до образуването на пространство между главата на бедрената кост и ацетабулума. Това от своя страна произвежда ставата се откъсва от оста, причинявайки леко изместване на бедрото.

Но това не е всичко. Когато изоставят тази позиция, мускулите се нуждаят от време, за да се активират отново и рядко го предоставяме. В резултат на това могат да се развият проблеми с тазобедрената става и неравномерни крака, което в дългосрочен план може да бъде причина за честа болка и напрежение.

1. Проблеми с кръвообращението

Един от непосредствените проблеми, причинени от този лош навик е свързано с кръвообращението. Някои от най-важните артерии в тялото преминават през краката, отговарящи за снабдяването на кръвоснабдяването в областта. С навика да кръстосват краката, кръвоносните съдове се изстискват и запушват, нарушавайки нормалния поток.

По този начин кръвта се натрупва във вените, като по този начин затруднява връщането към сърцето. Дефицит в кръвообращението може да доведе до други условия от системата като:

  • Затруднено дишане.
  • Болка в гърдите.
  • Загуба на съзнание.
  • Образуване на съсиреци кръв във вената.
  • Подуване и болка в краката.

Много внимание трябва да се обърне на този тип проблеми, тъй като образуващият се тромб може да се откъсне и да отиде в белия дроб, където обструкцията може да доведе до фатални последици, като белодробна емболия.

Освен това, според някои проучвания, кръвното налягане също може да се повиши, когато седим с кръстосани крака.

2. Разширени вени

Разширените вени са признак на лошо кръвообращение което, наред с други причини, може да бъде причинено от този навик всеки ден. За да ги избегнете, препоръчително е да не прекарвате много време в седене, да упражнявате краката си и да избягвате да ги кръстосвате за дълги периоди.

3. Ефекти върху гърба

При кръстосване на краката, тежестта се натоварва само от едната страна. Това може да доведе до сериозни проблеми с постуралната хигиена. След това колоната се адаптира към ново разпределение на теглото, принуждавайки се да понесе лошо разпределеното натоварване.

Дългосрочен, могат да възникнат сериозни проблеми с гърба, като болка и проблеми с правилната стойка.

Как да избегнем негативните ефекти от тази поза

За да се избегнат всички тези негативни ефекти, е важно да сте наясно с вредата, която този навик причинява. Когато седите, идеалното е опитайте се да държите гърба си изправен, за да не го претоварвате или напрягате.

Ако е възможно, дръжте двата крака плоски на земята. По този начин теглото ще бъде разпределено върху двата крака и няма да оказва натиск върху таза.

Трябва също така да се помни, че добрата диета и упражненията са от съществено значение за поддържайте мускулите в тази област на тялото във форма и особено всичко, което е свързано с артериите и вените. Ако страдате от повтаряща се болка, не се колебайте да отидете на лекар за диагностика.