Искането на здравословно тегло и поддържането на форма е едно от най-често срещаните желания там. Отслабването е трудна задача, но да се отдадете на ръцете на професионалист и да следвате поредица от основни съвети може да ви помогне в процеса и да улесните пътуването.
В Just Loading искаме да ви предоставим 4 основни съвета за стартиране на процеса на отслабване:
1. Не спазвайте строга диета за отслабване: научете се да ядете.
Диетите за отслабване имат две лица: от една страна, те помагат да се елиминира голямо количество тегло, но от друга страна, ако не се правят правилно, е лесно да си върнете тези килограми, след като приключите диетата.
Фигурата на диетолога е много важна в този процес, тъй като тя не само ще планира вашата диета, но и ще ви „научи“ как да се храните.
2. Планирайте добре списъка си за пазаруване и го следвайте отблизо.
Един от най-добрите „трикове“ за поддържане на теглото е да планирате списъка си за пазаруване и да останете в него. Най-добрият начин да избегнете ултрапреработени и захарни или нездравословни храни е да не ги купувате. И още един бонус съвет: Никога не пазарувайте гладни!
3. Физическа активност, от съществено значение за отслабване.
Диетолозите казват: физическата активност е от съществено значение за отслабване по здравословен начин. Ако нямате време да се присъедините към фитнес, нищо не се случва: вървете или карайте велосипед, вместо да вземете колата, качете се нагоре и не използвайте асансьора ...
Тези малки промени имат значение.
4. Бъдете гъвкави със себе си и си поставяйте постижими цели.
Не си поставяйте цели, които не можете да постигнете, тъй като трябва да сте реалисти и да си поставяте цели, които можете да преодолявате всеки ден. В противен случай ще се разочаровате, когато не успеете да постигнете целта си за първи път и имате по-голям шанс да хвърлите кърпата.
За лека закуска между храненията, най-препоръчителните за отслабване са храни, които не съдържат добавени захари или рафинирани мазнини, като парче плодове, ядки или закуски с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини.
Just Loading Brownie ароматизирани протеинови блокчета са идеалната закуска, докато отслабвате: те са с високо съдържание на протеини, не съдържат добавени захари и са с високо съдържание на фибри, тъй като протеинът има само 4 kcal на грам, благоприятства поддържането на мускулната маса, и е много засищаща съставка.
- 6 съвета за здравословна диета у дома DoctorAkí
- Интермитентно гладуване 6 ефективни метода за отслабване, укрепване на мускулите, увеличаване на
- 10 храни, които можете да ядете сит и са чудесни за отслабване Новини, информация
- Прекъсващо гладуване, за да отслабнете всичко, което трябва да знаете, за да започнете в неговата практика
- Периодично гладуване и редовни упражнения за отслабване