Всички знаем, че захарта е явен враг на нашето тегло.
Във всяка диета те препоръчват да се намали консумацията на захар, за да се води здравословен живот. В допълнение, това не само влияе на теглото ни, тъй като засяга и други заболявания, така че трябва да избягваме излишъци в консумацията му.
InstaFit има най-добрите хранителни съвети, за да достигнете идеалното си тегло и да го поддържате. Те могат да ви ориентират кои храни съдържат повече захар и как можете да намалите консумацията си. Щракнете тук и научете повече.
Винаги чуваме това, но:
Засяга ли захарта толкова много отслабването?
Е, има висока честота, нещо, което е изследвано и демонстрирано през последните години. Има дори документален филм, който стана вирусен в YouTube, в който Саша Харланд, 22-годишен холандец, прекарва месец, без да консумира захар, успявайки да отслабне с 4 килограма и намалявайки холестерола с 8%.
Голяма разлика или не?
Световната здравна организация препоръчва да се намали дневната консумация с поне 5%, т.е. 25 грама на ден захар, общо около шест супени лъжици.
Разбира се, ако говорим за възрастни, които консумират най-малко 2000 калории, а това нараства до около 12 супени лъжици на ден, цифра, която само с една кутия сода може да се изравни, тъй като в 330 мл сода имаме девет супени лъжици, така че идеята трябва да бъде да се поддържа здравословна диета.
Захарта лесно може да доведе до затлъстяване, така че намаляването й е от ключово значение за отслабване
В неговото влияние имаме:
- Захарта активира области на мозъка, които произвеждат удоволствие, поради което генерира зависимост, много подобна на алкохола или някои наркотици, според проучвания.
- Захарта ни насърчава да ядем много повече, тя винаги ни оставя с това усещане, с което надвишаваме необходимото количество калории и напълняваме. Като не консумираме захар, можем да преодолеем тази тревожност, нещо, което помага за загубата на тегло.
- Внимавайте, момент, който не можем да пренебрегнем, е, че високата консумация на захар увеличава присъствието му в кръвта и нивата на инсулин могат да накарат тялото да спре да изгаря мазнините. Тоест ще спечелим много килограми. Всичко това, защото черният дроб превръща инсулина в големи количества мазнини.
- Захарта добавя много празни калории, което влияе върху нашата диета и тегло.
- С високо присъствие на захар, компонентите на костите, като калций, цинк или магнезий, както и други витамини и минерали се елиминират.
Как осъзнавате, че захарта влияе върху тялото ви и теглото ви:
Захарта има голямо влияние върху загубата на тегло, тъй като ние произвеждаме по-малко мазнини и калории, като намаляваме консумацията му.
Важното е, че винаги трябва да сме наясно, защото много пъти консумираме повече захар в преработените храни, така че не само да спрем да я добавяме към храната си.
Идеята трябва да бъде да имаме по-добро качество на живот, така че е ключово да стоим далеч от напитки и храни, които имат висока доза захар.
Не е лесно, но можем да използваме заместител, за да постигнем важни резултати в нашата диета.
Затова се пазете от захарта, която е наш враг, когато става въпрос за отслабване.
Не забравяйте да посетите нашите приятели в InstaFit за здравословни съвети и вкусни нискокалорични рецепти с ниско съдържание на захар.
Ние сме най-голямата фитнес общност в Латинска Америка и Испания, където можете да получите цялата информация и инструменти, необходими за подобряване на вашето тяло и здраве.