Времето е главният герой на важни промени в живота. Отнема време за зачеване, бременност и раждане на бебе и след чудото да донесе нов живот на света, тялото ви също се нуждае от време, за да се върне в състоянието, в което е било преди бременността.

Вашето бебе

Повишаването на теглото - в границите, установени от специалисти - е синоним на a здрава бременност И когато този етап приключи, загубата на тегло настъпва естествено и постепенно при много жени. Но ако по някаква причина смятате, че това не се случва с очакваната скорост, трябва да знаете, че има полезни трикове това ще ви помогне да го постигнете.

СВЪРЗАНИ:

Вдъхновени идеи за здравословна вечеря на Khloe Kardashian

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че всяка жена е различна и следователно процесът на възстановяване на фигурата след раждане Това се случва по различен начин и е тясно свързано с кърменето, хранителните навици и физическата активност. Така че първата стъпка за започване на генериране на промяна е Отидете при специалист, който ви предлага персонализиран и здравословен план за безопасно отслабване.

Колко време мина от раждането на вашето бебе? Отговорът ще бъде от ключово значение за определяне дали все още трябва да чакате природата да направи своето или е време да поемете отговорността за физическото си състояние. Някои жени трудно се връщат към идеалното си тегло. Ако са изминали около три месеца и не се чувствате комфортно, значи е време да направите нещо за вашето благосъстояние.

Тук ви даваме някои съвети.

Дайте колкото се може повече гърди

The Ползи от кърменето изключителните са не само за бебета, вие също можете да се възползвате от този естествен процес; научно се потвърждава, че помага за отслабване и това е така, защото тялото ви трябва да работи усилено, за да произвежда млякото, от което се нуждае вашето дете.

Според Службата за здраве на жените, кърмене той също допринася за намаляване на размера на матката, в допълнение към намаляването на риска от диабет тип 2, рак на яйчниците и някои видове рак на гърдата.

Хранете се здравословно и избягвайте да пропускате хранене

Със сигурност ще бъдете изчерпани от задълженията си на майка, но не забравяйте, че колкото по-добро физическо състояние имате, толкова по-добри грижи, търпение и защита ще осигурите на вашето бебе. Затова се опитайте да се съобразите религиозно с вашите три хранения на ден.

Ти тялото изгаря много повече калории от обикновено, така че всеки ден ще ви трябват между 450 и 500 допълнителни калории. Но какъв храни, които трябва да избягвате? Преработени храни, пържени храни и газирани напитки. Ако кърмите изключително, Вашият лекар ще Ви помоли да избягвате риби с високи нива на живак, кофеин и други храни, които биха могли да повлияят на Вашето здраве и здравето на бебето.

Специалистите по хранене препоръчват повишаване на здравословна консумация на протеини, Това ще помогне за намаляване на чувството на глад, което изпитвате в резултат на кърменето. Яжте храни с високо съдържание на фибри Ще бъде от голяма помощ при загуба на мазнини, особено тази, образувана в коремната област.

Не забравяйте упражнението!

В някакъв момент в след раждането Ще получите възможността да възобновите физическата активност, тази, която е толкова необходима, за да се върнете към фигурата, която сте имали преди бременността.

Когато се чувствате в безопасност и способни започнете или възобновете рутинна тренировка, Консултирайте се с Вашия лекар и ако той Ви даде съгласието си, не се колебайте да го направите. Гинеколозите препоръчват да се изчака поне 12 седмици.

Търпението е ключово в процеса на възстановяване на фигурата!