време

Има жени, които се чудят какви витамини са необходими по време на бременност, кога трябва да започнат да се приемат, в какво количество и освен това как да ги намерят в различни храни. Ето защо, ако сте бременна и искате да знаете какви са ключовете за балансирана и питателна диета, консултирайте се с Вашия лекар.

В допълнение към осигуряването на хранителни вещества, храната по време на бременност помага да се получи необходимата енергия за извършване на различни дейности. То трябва да отговаря не само на нуждите на майката, но и на плода.

Нека да видим кои са необходимите витамини при бременност.

Витамини, необходими по време на бременност

По време на бременност може да се наложи да осигурите на тялото повече определени витамини, по-специално, за да може правилно да изпълнява всичките си функции. За това бременната жена може да се възползва от консумацията на определени храни.

Преди да прибегнете до добавки, е необходимо да прегледате вида на диетата, да оцените нуждите и накратко да направите цялостно медицинско проучване на вашия случай. Следователно, не каквато и да е добавка или диета ще работи за вас. Всеки организъм е различен.

Витамин А

Дефицитът на витамин А обикновено е рядък. Но също ще има бъдете много внимателни с хипервитаминозата, тъй като може да навреди на плода. Препоръчва се около 770 микрограма на ден.

Намира се в: рибено масло, зелени листни зеленчуци, жълти плодове и зеленчуци, млечни продукти и яйчен жълтък.

Витамин В6

По време на бременност концентрацията на този витамин намалява. Тъй като приносът на диетата не е достатъчен, е важно да се добавят до 1,9 mg/ден. Това ще помогне на кърмата да има адекватни нива на витамин В6.

Какво още, помагат за лечение на гадене и високо кръвно налягане, причинени от бременност. Лекарят ще предпише този витамин, ако сметне за подходящ.

Витамин В6 се намира в бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, бирена мая, пшенични зародиши и животински протеини.

Витамин В9 или фолиева киселина

Помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, като спина бифида и намалява риска от вродени аномалии. Това е един от най-важните витамини по време на бременност.

В допълнение, дефицитът на този витамин може да има асоциация с преждевременно раждане, спонтанен аборт или лошо тегло при раждане.

Важно е да се консумира Ядки, зелени листни зеленчуци, бирена мая, зелен фасул, грах и кръстоцветни (зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи), наред с други. Препоръчват се 400 микрограма на ден.

За предпочитане е да го включите в диетата, вместо да приемате добавки с фолиева киселина (предшественик на фолат). По този начин ще избегнем твърде голям натиск върху черния дроб.

Витамин Ц

Недостигът му по време на бременност може да е свързан с прееклампсия или токсимия и преждевременно разкъсване на околоплодните мембрани. Също така ще трябва да бъдете много внимателни с излишъка от този витамин, тъй като той може да ускори раждането. Поради това се препоръчва да не се приемат дози, по-високи от препоръчаните 85 mg/ден.

Можете да намерите този витамин в киви, цитрусови плодове, ягоди, зелени листни зеленчуци, чушки, домати и кълнове.

Витамин D

Можете да намерите този витамин в храни като млечни продукти, яйчен жълтък и риба.

На места, където е слънцето, дефицитът на този витамин не е обичайно. Това се синтезира в кожата благодарение на слънчевите лъчи.

Недостиг на витамин D при майката и плода може да причини неонатална хипокалциемия, да повлияе на нервното развитие и да предизвика остеомалация при майката.

Жените, които не ядат млечни продукти или вегани, трябва да допълват диетата си с витамин D, ако живеят на място с малко слънце.

Необходимо е винаги да се консултирате с лекаря, преди да започнете да приемате добавки от всякакъв вид. Хипервитаминозата D може да навреди на плода.

  • Balogun, O. O., da Silva Lopes, K., Ota, E., Takemoto, Y., Rumbold, A., Takegata, M., & Mori, R. (2016). Добавки с витамини за предотвратяване на спонтанен аборт. База данни на Cochrane за систематични прегледи.
  • Conde-Agudelo, A., Romero, R., Kusanovic, J. P., & Hassan, S. S. (2011). Допълване с витамини С и д по време на бременност за профилактика на прееклампсия и други неблагоприятни резултати при майката и перинаталното: Систематичен преглед и метаанализ. Американски вестник по акушерство и гинекология. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2011.02.020https://doi.org/10.1002/14651858.CD004073.pub4
  • Mulligan, M. L., Felton, S. K., Riek, A. E., & Bernal-Mizrachi, C. (2010). Последици от дефицита на витамин D при бременност и кърмене. Американски вестник по акушерство и гинекология. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2009.09.002
  • Pannia, E., Cho, C. E., Kubant, R., Sánchez-Hernández, D., Huot, P. S. P., & Anderson, G. H. (2016). Роля на майчините витамини в програмирането на здравето и хроничните заболявания. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv103
  • Предотвратяване на дефекти на нервната тръба: Резултати от Витаминното проучване на Съвета за медицински изследвания. (1991). The Lancet. https://doi.org/10.1016/0140-6736(91)90133-A

Степен в обща медицина от Метрополитен университет през 2009 г. През 2010 г. той направи висш курс по медицински одит, преподава от Universidad Católica Argentina. Е специалист по медицинско право (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магистър по здравна администрация (Универсидад дел Росарио, 2016), диплома за безопасност на пациентите (Университет в Росарио, 2017) и управление, политическо управление и публично управление (Университет в Росарио, 2018). През 2010 г. работи като спешен лекар в провинциалната клиника на Мерло, между 2012 и 2013 г., като болничен лекар в клиниката на Марли (Богота). През годините 2011-2013 той служи като спешен лекар и приоритетна консултация в болница Militar Централна Колумбия (Богота). През годините 2016-2017 работи като лекар управител на болница в EPS FAMISANAR LTDA. Е основател на "Устойчиво развитие на болниците" (Богота).