прием

Приемът на витамини е навик, който се популяризира и разпространява изключително много през последните години. Витамините са вещества, които присъстват в различни количества в храната. Те са необходими за живота ни и за правилното функциониране на тялото ни.

Нашият настоящ, зает и интензивен начин на живот често ни кара да се чувстваме уморени. Склонни сме да се убеждаваме, че тази умора е резултат от някакъв физически проблем или някаква липса. Това обаче не трябва да е причината.

Въпреки че много компании рекламират витаминните комплекси като един вид лек за нашата енергия и нашите заболявания, това не винаги е така. Вярно е, че приемът на витамини може да бъде от полза, но не е необходимо, ако поддържаме адекватна и здравословна диета.

Всъщност, много хора приемат витамини, за да имат повече енергия и да се справят по-добре с ежедневните задачи. Ето защо в тази статия обясняваме всичко, което трябва да знаете за приемането на витамини и дали наистина се препоръчва.

Какво е приемането на витамини?

Има много различни витамини и всеки от тях участва в определена функция в тялото ни. Например, един от най-известните е витамин С, който играе важна роля в оздравителните процеси и в здравето на кожата. В допълнение към витамин С откриваме и други като:

  • Витамин А: позволява на нашите лигавици да бъдат здрави и също така се намесва в зрението.
  • Група витамини от група В: В тази група откриваме 8 различни витамини. Те са важни за правилното функциониране на нервната система. Те също са свързани с някои видове анемия и следователно със симптоми като умора.
  • Витамин К, който играе водеща роля в процеса на коагулация.

Има много други видове, като витамин D и Е. Важното е да знаете, че това всички те са необходими за живота ни. Но също толкова важно е да се отбележи, че ги набавяме чрез храната.

Приемът на витамини под формата на добавки не е необходимо, ако нашата диета е адекватна и балансирана. Вярно е, че при определени патологии лекарите го препоръчват. Това е така, защото тези хора страдат от липса на специфичен витамин, който трябва да бъде доставен.

Приемът на витамини обаче стана почти рутина в нашия свят. Повечето хора го правят без никакви медицински показания. За много от тях дори се смята, че са „вълшебно“ средство за тялото.

Не е обаче така. Приемът на витамини може да има вредни ефекти върху здравето ви. Както всяко друго вещество, което се приема в излишък, то може да доведе до промени в тялото ни. Ще обясним по-късно.

Вземете витамини за енергия

Без съмнение умората е досадно чувство, което ни уврежда. Още повече, когато списъкът с неща, които трябва да направите за един ден, изглежда безкраен. Често се казва, че приемането на витамини под формата на добавки може да ни даде повече енергия и да реши този проблем.

Истината е, че при липса на каквото и да е заболяване, приемът на витамини няма да излекува умората. Това е така, защото липсата на енергия не се ражда от липсата, а от нашите навици. За да получим повече енергия, основното е да се грижим за рутината си с добра диета и почивка.

Витаминните добавки не трябва да се използват за заместване на храната. Здравословната и балансирана диета трябва да ни осигури всички необходими витамини, минерали и хранителни вещества.

Има обаче определени състояния, при които приемът на витамини е от полза. Всъщност в тези ситуации енергийните нива са склонни да се подобряват. Например, когато спазвате нискокалорична диета или в случай на вегетарианци и вегани.

Рискове от витаминни добавки за енергия

Тези добавки често се приемат без медицински съвети или указания. Проблемът е в това може да предизвика нежелани реакции, Те варират в зависимост от приемания витамин. Според проучвания някои от тях са:

  • Гадене и повръщане.
  • Умора и безсъние.
  • Раздразнителност.
  • Дерматит.
  • Нарушения на коагулацията.

В заключение

Приемането на витамини за енергия не е най-добрият вариант. В идеалния случай лекарят трябва да посочи употребата на витаминни добавки. Те са добри за определени патологии и състояния на дефицит, но не са чудотворни и освен това могат да имат странични ефекти.

  • Мултивитамини/минерални добавки - данни на испански. (n.d.). Получено на 3 декември 2019 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-DatosEnEspanol/
  • Наистина ли е добре да приемате витамини? - BBC News World. (n.d.). Получено на 3 декември 2019 г. от https://www.bbc.com/mundo/noticias/2013/10/131017_mitos_medicos_vitaminas_finde_jrg
  • Добре ли е да приемате витамини, за да имате повече енергия? (n.d.). Получено на 3 декември 2019 г. от https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2018/10/22/-bueno-vitaminas-energia-167558.html
  • Когато трябва да приемате витамини и други добавки. (n.d.). Получено на 3 декември 2019 г. от https://www.sabervivirtv.com/nutricion/cuando-es-necesario-toar-suplementos-vitaminas-minerales_227

Завършва медицина в Националния университет в Кордоба (Аржентина) през 2008 г. Магистър по насърчаване на здравето и социално развитие, съвместна степен, от Държавния университет в Навара (Испания) и Университета в Бордо (Франция). Специалист по медицински одит от Националния технологичен университет (Аржентина) и по Семейна и амбулаторна медицина от италианската болница в Буенос Айрес (Аржентина). Служи като външен рецензент на индексирани научни публикации, главно по темите за здравето на подрастващите, проблемна консумация на алкохол, укрепване на здравето и медицински одит. Публикува научни трудове за сексуалното и репродуктивното здраве и подхода към юношеския алкохолизъм. Бил е редактор на съдържание за диплома за образование за здраве и интегрално развитие на Grupo Congreso de Educación (Аржентина). Извършва проекти за обществено здраве, свързани с подобряване на качеството на живот, главно в селските райони.