ядки

За да отслабнете с овесена каша, е необходимо да се вземе предвид това от съществено значение е тази храна да се включи в балансирана диета и в същото време поддържайте здравословен, активен начин на живот. Далеч от заседналия начин на живот и излишъци.

Въпреки че идеята за бързо отслабване чрез консумация на конкретно „лекарство“ или продукт може да бъде привлекателна, идеалното е да подобрите навиците си малко по малко и изграждайте здравословен начин на живот, последователно.

По-долу ще ви разкажем повече за овес, много здравословна и препоръчителна храна както да отслабнете, така и да го предпазите.

Какви са ползите от овеса?

Овесът винаги е бил отлична хранителна добавка. Той се откроява не само с доброто количество микроелементи и антиоксиданти, но и с много други свойства, които носи със себе си.

  • Помага за отслабване здравословно.
  • Намалява триглицеридите и лошия холестерол.
  • Намалява риска от сърдечни заболявания.
  • Помага за понижаване на високото кръвно налягане.
  • Подобрява издръжливостта при упражнения.

От друга страна, овесът е много здравословна храна, която може да ви помогне да уплътните препаратите и да обогатите други. Затова потърсете различните начини да се възползвате от него.

Различни рецепти за отслабване с овес

Някои от най-добрите начини да се възползвате от овеса за отслабване са следните, за които ще ви разкажем. Разбира се, помнете това те са добавки за балансирано хранене, няма „магически“ решения за постигане на „перфектния“ силует.

1. Овесена каша вода (най-простият начин за отслабване с овесени ядки)

За начало ви представяме най-често срещания начин да го приготвите, за да можете да започнете да отслабвате с овесени ядки. Освен това е много лесно да се направи и отнема само няколко минути, за да бъде напълно готов.

Съставки

  • 8 чаши минерална вода (2 л).
  • 1 чаша пълнозърнести овесени ядки (105 g).
  • ½ чаена лъжичка лимонов сок (2 ml).

Подготовка

  • С помощта на блендер смесете овесените ядки с чаша вода (200 ml), докато има много хомогенна консистенция.
  • Добавете липсващата вода и разбъркайте отново.
  • След това добавете лимоновия сок.
  • Накрая продължете да прецеждате цялата напитка, за да премахнете останалите парченца овес.
  • Вземете го всяка сутрин на гладно и ще видите промените след 2 седмици.

2. Варен овес

Това е друг начин да се възползвате от овеса за отслабване. Просто, лесно и бързо за приготвяне толкова в закуска, колкото в лека закуска или лека вечеря.

Съставки

  • 6 чаши минерална вода (1 ½ l).
  • 1 чаша пълнозърнести овесени ядки (105 g).
  • 2 супени лъжици ечемик мисо (20 г).

Подготовка

  • Първо загрейте водата и след като прекъсне първото кипене, добавете целия овес.
  • Изчакайте 5 минути и изключете котлона.
  • Изчакайте да се охлади и добавете ечемичен мисо. Оставете го да се маринова за около 8 часа.
  • След посоченото време смесете с пасатора и той ще бъде готов за пиене.

3. Смути от овесени ядки, круши и джинджифил

Смесването на любимите ви съставки може да бъде едно от най-големите удоволствия по отношение на отслабването.

Съставки

  • ½ банан.
  • 1 зряла круша без кожа.
  • 1 обезмаслено кисело мляко (125 ml).
  • ½ чаша предварително сварени овесени ядки (52 g).
  • ½ чаена лъжичка смлян джинджифил (2 г).
  • 4 кубчета лед (по избор).

Подготовка

  • Включете всички съставки в блендер и обработвайте до получаване на хомогенна консистенция.
  • Вземете го като част от вашата закуска, това е ефективен начин да имате цялата енергия, от която се нуждаете, на място.

4. Леки бисквитки

Възможно е да отслабнете с овесена каша, когато я приготвите като вкусна лека бисквита, която да замести онези нездравословни закуски, сладкиши и ястия, с които обикновено закусвате. Научете се да ги приготвяте и да ги приемате по време на чай без съжаление.

Съставки

  • 1 щипка сол.
  • ½ чаша яйце.
  • ½ чаша брашно (120 г).
  • 1 чаша овален овес (105 g).
  • 1 чаша кафява захар (250 грама).
  • 3 супени лъжици масло (60 грама).
  • 1 супена лъжица ванилова есенция (15 ml).
  • ½ чаша стафиди или орехи (125 г).
  • Щипка сода за хляб и щипка смляна канела.

Подготовка

  • В купа поставете овесените ядки, орехите или стафидите, брашното, канелата, солта и мярката за бикарбонат и разбъркайте добре.
  • В отделна купа разбийте маслото с ванилията и яйцето.
  • След това добавете захарната мярка малко по малко, без да спирате да биете, тъй като всичко трябва да е добре хомогенно.
  • Добавете сместа от овес и стафиди, като замесите всичко, така че да се интегрира добре.
  • За финал пригответе бисквитките си и ги занесете във фурната до златисто кафяво. Те ще бъдат най-добрият лек десерт за следобедите ви!

Отслабването с овес е възможно в рамките на здравословна диета

Възползвайте се от гъвкавостта, която предлага тази храна и започнете да се наслаждавате на ползите, които може да ви донесе, но имайте предвид, че само по себе си това няма да направи чудо.

Отново имайте предвид, че отслабването с овесени ядки е възможно, стига да поддържате здравословен начин на живот, въз основа на последователни навици.

Пийте достатъчно вода през целия ден, спортувайте редовно, яжте балансирана диета, минимизирайте приема на захар и сол и изключете от време на време от рутината си, за да се чувствате винаги добре. И помнете, че ако имате съмнения винаги можете да се консултирате с лекар или диетолог.