Някои бременни жени наддават повече от другите по време на бременност, но теглото на бебето винаги е свързано с обичайното тегло на майката и нейния индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността.

бременност

  • Повишаване на теглото по време на бременност
  • Контрол на теглото при бременност
  • Как трябва да се храни една жена по време на бременност
  • Рискове от наднормено тегло и затлъстяване по време на бременност
  • Какви храни трябва да се предпочитат по време на бременност
  • Какви храни и напитки трябва да се избягват
  • Витамини за наддаване на тегло по време на бременност
  • Защо трябва да се приема фолиева киселина по време на бременност
  • Какво да правим, когато плодът е с поднормено тегло
  • Какво да ядем, за да напълнее бебето по време на бременност
  • Храни за увеличаване на теглото на бебето по време на бременност

Повишаване на теглото по време на бременност

Наддаването на тегло по време на бременност е прогресивен. През първия триместър на бременността наддаването на тегло е умерено, тъй като през този период бебето расте малко.

Обаче от четвъртия месец бременната жена започва постепенно да наддава. Като общо правило бъдещата майка наддава между четири и пет килограма от първата половина на бременността.

Повишаването на теглото е по-важно в края на бременността тъй като бебето расте много. По този начин бременната жена може да наддаде дванадесет килограма непосредствено преди раждането.

Жените с рискова бременност трябва да спазват адекватна диета под лекарско наблюдение. Рисковите бременности се считат за такива, които се случват по време на юношеството, както и с двойна или многоплодна бременност, бременности при жени с няколко бременности подред и тези на вегетариански или веганки.

Всъщност бременните жени обикновено не ядат достатъчно и вегетарианците или веганите страдат от дефицит на витамин D, витамин B12, желязо, йод и калций.

Контрол на теглото при бременност

Как трябва да се храни една жена по време на бременност

Бременната жена трябва следете диетата си. Не е нужно да се лишавате от храна, но не бива да ядете и за двама.

По същия начин, когато бременната жена е с наднормено тегло или затлъстяване, е твърде слаба или има гестационен диабет, тя трябва да потърси съвет от лекар диетолог. Не трябва да започвате диета, без първо да се консултирате с лекар.. Всички диети са противопоказани в началото на бременността, с изключение на тези, предписани от лекаря по здравословни причини, като гестационен диабет.

Храненето на бременна жена трябва да бъде разнообразни и балансирани. Никаква храна не трябва да се лишава или ограничава, за да се предотврати хранителен дефицит на плода.

Необходимо е да се ядат четири или пет балансирани хранения на ден (закуска, средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря). Не трябва да пропускате никакви хранения, но не трябва да закусвате между храненията. Също така е важно да се храните бавно и да дъвчете бавно.

По същия начин се препоръчва консумацията на пет плода и зеленчука на ден. За закуска и лека закуска бременната жена може да има неподсладени плодови сокове за закуска.

Рискове от наднормено тегло и затлъстяване по време на бременност

Бременните с наднормено тегло или затлъстяване могат да получат повишаване на кръвното налягане, проблеми с гестационен диабет или флебит, повишен риск от цезарово сечение и неонатална реанимация при раждането на бебето.

Жена, чийто индекс на мускулна маса (ИТМ) е между 18,5 и 25 в месеците преди бременността, е по-вероятно да роди бебе с нормално тегло.

Наддаването на тегло зависи от морфологията, височината и обичайното тегло. Понякога е по-висока при слаби жени и по-ниска при по-дебели жени. Жените с нормална морфология обикновено наддават около 12 кг, но жените, които са бременни с близнаци, обикновено наддават между 3 и 4 кг повече.

В началото на бременността 33% от калориите са предназначени за формиране на плацентата и увеличаване обема на гърдите и матката. Обикновено балансираното хранене позволява задоволяване на енергийните нужди на бременна жена.

Какви храни трябва да се предпочитат по време на бременност

Бременните жени трябва да ядат храни, богати на калций защото е от съществено значение за здравето на костите и за изграждането на скелета на бебето. Той се съдържа в млякото и млечните продукти. Диетолозите съветват да се консумират три или четири млечни продукта на ден (по един на всяко хранене) под формата на мляко, сирене, кисело мляко и бяло сирене. Чаша мляко е еквивалентно на 125 g кисело мляко или 20 g сирене.

Също така витамин D увеличава абсорбцията на калций от храната. В допълнение, нуждите от витамин D се удвояват по време на бременност поради собствените нужди на бебето. Мазните риби, сардини, сьомга, черен дроб, яйца и млечни продукти са храни, богати на витамин D. Тялото синтезира този витамин благодарение на действието на слънцето върху кожата.

Препоръчва се да се осигури витамин D на всички бременни жени от шестия или седмия месец на бременността, защото по това време бебето расте повече и започва да развива своя скелет. Бременните жени имат недостиг на витамин D, особено в края на бременността и през зимата. Добавките с витамин D могат да се предписват само от лекар или акушерка.

От съществено значение са и приносите на желязо, Главно в края на бременността, за да се предотврати намаляването на червените кръвни клетки, които могат да причинят анемия. Всичко това може да увеличи риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Това са храните с високо съдържание на желязо: яйца, риба и месо, бобови растения, леща, боб, нахут, маслодайни семена, спанак. Препоръчва се да се яде риба във всичките й форми (включително консерви от сардини, риба тон и скумрия), поне два пъти седмично.

Витамин С, присъстващ в броколи (броколи), лимони, портокали и грейпфрути, позволява усвояването на желязото.

Ако обаче доставката на желязо е недостатъчна или бременната жена страда от анемия, лекарят може да предпише лечение на базата на желязо. Трябва да се помни, че този принос може да бъде опасен в случай на високо кръвно налягане и диабет или когато употребата на тютюн не е спряна.

The витамин В9 благоприятства развитието на плода. Той се съдържа главно в зелените зеленчуци. Храните, най-богати на витамин В9 са: спанак, агнешка салата, ендивия, зелена салата, кресон, цикория, глухарче, кестени, орехи, нахут, маруля, зеле, праз, артишок, боб, грах, аспержи, цвекло, тиквички, авокадо, леща, яйца, сирене, моркови, домати, репички, лук, царевица, чушки, банани, киви, пъпеш, червени плодове, фурми и смокини.

Недостигът на витамин В9 в организма води до аномалии в развитието на плацентата, забавен растеж на плода и неврологични аномалии, както и повишен риск от недоносеност.

Поради тази причина специалистите препоръчват на всички жени, които се опитват да забременеят, да следват лечение с витамин В9 от преди зачеването до втория месец на бременността.

The йод От съществено значение е да се осигури правилното функциониране на щитовидната жлеза и правилното развитие на мозъка на бебето. Йодът се съдържа в ракообразни, морски дарове, мляко и млечни продукти, яйца и йодирана сол. Лекарят може да предпише медицинско лечение в случай на йоден дефицит.

Оттогава бременната жена трябва да консумира бавни захари като нишесте, зърнени храни и хляб въглехидрати са от съществено значение за храненето на плода.

The протеин намира се в месото, рибата, яйцата и млечните продукти.

The плодове трябва да се консумира без никаква умереност.

The фибри полезно е и по време на бременност. Пълнозърнестият хляб има два пъти повече фибри от белия хляб.

The риба това е много важна храна по време на бременност. Той осигурява достатъчно количество йод, селен, витамин D, витамин B12 и омега 3. Всички тези вещества са от съществено значение за правилното развитие на бебето и формирането на мозъка му. Рибата тон, сардини, скумрия и херинга са много хранителни. Напротив, препоръчително е да се избягват речните риби, като змиорките, тъй като те могат да имат следи от живак.

Важно е Пий много вода (между 1,5 и 2 литра на ден) за намаляване на рисковете от уринарна инфекция и запек. След раждането на бебето трябва да продължите да пиете много вода, особено когато майката реши да кърми бебето. Също така се препоръчва да се пие чаша мляко вечер преди лягане.

Какви храни и напитки трябва да се избягват

Съгласен е избягвайте излишъци от храна по време на бременност, както и консумацията на вълнуващи напитки като чай, кафе, кока-кола, соя (и продукти на основата на соя), тъй като те съдържат фитоестрогени, които могат да повлияят на бебето.

Също така, бременната жена трябва да спре да приема алкохол Y. тютюн тъй като те увеличават риска от недоносеност и ниско тегло при раждане на бебето. Също така се препоръчва да се намали консумацията на масло, масла и животински черен дроб. Последният съдържа високи концентрации на витамин А, които могат да представляват риск за плода.

Силно пикантните, подправени или богати на мазнини ястия не са полезни, както и сладките продукти като бисквитки, кифлички, бонбони или шоколад. Консумацията на подсладители, храни, обогатени с фитостероли като маргарин и продукти също трябва да се избягва. светлина или диетични.

Бременната жена не трябва да яде фъстъци (фъстъци), ако има алергия към тази ядка, за да се избегнат алергии при бебето.

Витамини за наддаване на тегло по време на бременност

В случай на установени хранителни дефицити, лекарят може да предпише на бременната жена калций, витамин D и желязо, но с голямо внимание, ако жената е диабетик, е била бременна през предходните две години, спазвала е много рестриктивна диета през седмиците преди бременност, са с наднормено тегло или много слаби.

Когато сте бременна е необходимо яжте два пъти по-добре, вместо два пъти повече.

В някои случаи бременната жена и плодът не получават всички необходими хранителни вещества чрез балансирана и пълноценна диета. В тези случаи гинекологът предписва т.нар Пренатални витамини. Те са специални за бременни жени и съдържат фолиева киселина, калций, желязо, бета каротини и витамин D. Също така присъстват цинк, мед, витамини В и С и Омега 3 мастни киселини. Тези комплекси обаче не заместват балансираната и правилна диета, а по-скоро я допълват.

The Хранителни добавки Обикновено те са основно витамини, минерални соли или антиоксиданти и се представят под формата на перли, капсули, ампули или инфузии. Тези продукти обаче са неефективни или вредни за бременни жени. Витамин А например може да причини малформации. Следователно, бременна жена в добро здравословно състояние, без особени недостатъци, не е необходимо да консумира тези хранителни добавки без консултация с лекар.

Защо трябва да се приема фолиева киселина по време на бременност

Лечението с фолиева киселина позволява намаляват рисковете от неврологични малформации на плода. По-конкретно, дефицитът на фолиева киселина може да доведе до затваряне на невроналната тръба на плода. Жените, които са бременни с близнаци, които не се хранят правилно или са имали многократна бременност подред, са по-изложени.

Трябва да се започне преди зачеването, тоест по време на спиране на методите за контрацепция. Лекарят ще определи продължителността на лечението, въпреки че обикновено то продължава до осем седмици след началото на бременността.

Какво да правим, когато плодът е с поднормено тегло

Бременната жена обикновено наддава средно 500 g на тегло всяка седмица, но винаги има разлики между някои жени и други. Приблизително половината от тези 500 g отиват за плода.

Тъй като плодът расте много и набира повече тегло през третия триместър на бременността, майката трябва да яде приблизително 300 допълнителни калории на ден. Що се отнася до останалата част от бременността, достатъчно е да ядете 200 допълнителни калории на ден.

Какво да ядем, за да напълнее бебето по време на бременност

Храни за увеличаване на теглото на бебето по време на бременност

Бъдещата майка трябва да спазва здравословна, балансирана и разнообразна диета, основана на силно хранителни храни, ако иска бебето да наддава, докато е в утробата. Той ще съдържа протеините, осигурени от постно месо, пиле, риба, яйца, въглехидрати и особено минералите и витамините на зелените листни зеленчуци.

Напротив, бременната жена трябва да избягва така наречените рафинирани захари, хиперкалорични храни и празни калории.

В допълнение към описаните в предишния параграф, храни като сушени плодове (бадеми, орехи, фъстъци), авокадо, сирена и органично фъстъчено масло обогатяват диетата и допринасят за увеличаване на теглото на бебето. Пюретата, приготвени с обезмаслено мляко на прах вместо вода, бъркани яйца, ленени семена и плодови смутита също са от полза за бебето.