Че навиците за здравословен начин на живот са добри, никой не оспорва. Но много от нас не мислят за важността на тези навици, когато мислят за производителността, която можем да постигнем. Здравословни навици, по-специално, правилна диета, може да играе по-голяма роля, отколкото си представяме в нашата работоспособност.

работа

Важно е да се има предвид, че захарта, която имаме в кръвта, ще определи продължителността на вниманието ни; оттук и важността да контролираме какво и колко ядем. A хипогликемията ще намали вниманието ни Y. твърде много захар е опасно за заседналия начин на живот като тази, която много от нас имат.

Така, никога не трябва да преяждате или да пропускате хранене. Най-добре е да ядете няколко по-малки хранения на ден: ще се чувствате леки и те ще ви помогнат да имате по-здравословни навици на живот.

Закуската е важна, ако работите от сутринта, защото това ще ви помогне да накарате батериите да се възползват от най-добрите часове за работа. Но и не яжте твърде много! Впоследствие може да се почувствате тежко и нежелание да работите. Освен това в средата на сутринта можете да си вземете малка почивка, като се възползвате от обяда.

Опитайте се да балансирате обяд и вечеря. Разпределете зеленчуци между обяд и вечеря, въглехидрати между тестени изделия, картофи и ориз, бобови растения няколко пъти седмично, внимавайте с червеното месо, не забравяйте синята риба ... Също така, храни като орехи или други ядки, броколи, тиквени семки, домат ... помогнете на нашия мозък да бъде готов да работи в най-добрия си вид.

Също така трябва да вземете предвид време на годината в която се намираме по време на планиране на храненията. В зимни яхнии, супи, варени... Ястия, наречени «лъжица». Когато обаче жегата е гореща, това, което най-добре подхожда на тялото и ума ни, са по-леките ястия, като салати.

Последно, така че мозъкът ни да получава енергия бързо, според експертите най-добрите храни са захар, мед, плодове или конфитюри, тъй като ги абсорбираме бързо и ги трансформираме в глюкоза, което е много добре за мозъка ни да работи на 100%.

А за вас какви храни захранват батериите ви и увеличават производителността ви?

Ако се интересувате от повишаване на производителността си, може би нашите курсове могат да ви помогнат.