Обядът и закуската трябва да допринасят за около 10% от енергията на детето и е препоръчително това да става чрез плодове.
На фона на пандемията Covid-19, една от основните грижи на родителите продължава да се фокусира върху храненето на децата си и съответно в хигиенните и мерките за безопасност, които ги заобикалят. Предвид настоящата ситуация е важно да се обясни на най-малките, че преди да сложат нещо в устата си, трябва да си измият ръцете, особено в храни, които обикновено са склонни да се хранят с ръце.
Няма храни, по-безопасни от другите. Трябва само да се опитате да изберете опции, които включват възможно най-малко манипулация, или да сте наясно с процеса на измиване и дезинфекция адекватна храна, която се нуждае от нея, като цели плодове.
През целия ден енергийното търсене на децата е постоянно и не прилича на това на възрастен. The диетолог Белен Алонсо обяснява, че „трябва да вземете предвид етапа на растеж, в който се намират, както и техния ритъм на физически и психически дейности. За това е толкова важно, за да им помогнете да направят 5-те дневни ястия с атрактивни и здравословни възможности “.
Обядът и закуската трябва да допринасят за около 10% от енергията на детето и е препоръчително това да става чрез плодове
Алонсо потвърждава това обядът и закуската трябва да осигуряват около 10% от енергията на детето и е препоръчително това да става чрез плодове (високо съдържание на витамини), тъй като „свикването на малкото да го консумира по няколко пъти на ден помага да се установи здравословен режим на хранене и да се покрият ежедневните препоръки за плодове, които често са непълни“.
Как да постигнем обяда и закуската на най-малките? „Както споменахме, на този етап от живота им е важно да започнем да установяваме здравословни модели на хранене. Обядът и лека закуска са две от ежедневните хранения, които са най-подходящи за задоволяване с индустриални сладкиши или напитки, заредени със захар на тази възраст. ". Диетологът обаче уточнява, че „можем да започнем да„ образоваме “небцето им, така че най-здравословните варианти като млечни продукти, плодове, зърнени храни или естествени нарязвания да изглеждат също толкова привлекателни“.
Ако усетите, че за вашето мъниче е голямо усилие да изяде парченцата плодове цели, започнете, като им давате компоти и го правете по привлекателен за тях начин. Диетологът уточнява, че „можете да въведете от време на време забавен формат, който да е удобен за вас, за да се отпуснете. Fruta & Go de Nutribén е добър вариант, когато искаме да представим плодовете по лесен, забавен и асептичен начин. ".
Диетологът Белен Алонсо споделя пример за подходящо меню за обяд или лека закуска, което „може да бъде естествено кисело мляко и Fruit & Go“. По същия начин един от ключовете е да се поддържа определено ниво на разнообразие в храненията им, тъй като "Важно е да комбинираме храната, като вземаме предвид менюто през останалата част от деня, така че те да консумират всички необходими хранителни вещества и по балансиран начин ".