В спортния свят можем да кажем, че има три основни стълба: тренировки, почивка и храна. Често диетата обикновено е най-пренебрегваният стълб за спортиста. Много пъти тренирате много усилено и не давате очакваните резултати, какво може да се случи? Отговорът често е лошото планиране на диетата.

пренебрегването

Имаме ясен пример при хора, които ходят на фитнес, за да натрупат мускулна маса. Той изпълнява религиозно тренировките си, но не успява да натрупа мускули и не намира обяснение. В културизма храната е много важна, Можем да кажем, че теглото му е 30-40%. Осигуряването на адекватни протеини в качеството и количеството ще стане много важно, както и знанието как да изберем въглехидрати и кога да ги ядем.

Да отидем сега на друг напълно различен спорт, състезанието. Ако работим редовно с цел подобряване на нашите марки приемът на въглехидрати е от съществено значение. Преди тренировка да имате пълни запаси от гликоген и след това да се възстановите възможно най-скоро. Приемът на протеини, който често се пренебрегва в този спорт, също е важен, както и хидратацията, която е фактор, който ограничава представянето.

Накратко, спортист, който се интересува от планирането на тренировъчни сесии, също трябва тревожи се за планирането на диетата. Ако преди или след тренировка дори не спираме да мислим от какви храни или хранителни вещества се нуждае тялото ни, това е все едно да тренираме и да направим първото, което ни дойде на ум, независимо от фитнеса ни или какво сме правили вчера.

Ако тренирате усилено дълго време и не виждате резултати, помислете за промяна в диетата си. Анализирайте нуждите на вашия спорт и създайте диета според вашите нужди.