По време на бременността има много митове за диетата, които трябва да ядем, които създават голям страх

хранене

Време за четене: 2 '

01 МАР 2020 - 19:50 Актуализирано 19:51

Има страх относно храните, които можете да ядете или не по време на бременност. Много пъти, когато някоя е бременна, излизането на обяд или вечеря е проблем или те ни гледат странно, когато питат за приготвянето и консервирането на храната. Но има разпространени определени митове, които не са толкова реални.

Яжте за двама

Въпреки че плодът се храни с това, което осигурява майка му, но нуждите не са толкова високи, колкото се смята. Не е необходимо да се храним за двама, така че на нашето бебе да му липсват хранителни вещества и много по-малко калории. Необходимо е да се ядат храни, които са чудесен източник на калций и желязо, но не и за това увеличаване на калоричното количество. Ако е необходимо, калориите ще бъдат увеличени през третия триместър на бременността.

Елиминирайте кофеина

Страхът от поглъщане на кофеин по време на бременност е много често срещан. Но последните изследвания препоръчват безопасно ограничаване на две чаши кафе на ден. Освен това, ако жената е свикнала да консумира кофеин, липсата му в организма може да създаде известния синдром на отнемане. Какво би причинило ненужен стрес на майката и плода.

Жаждата е каприз

Пилар Рубио говори наскоро за това и смяташе, че това са капризи. Но е доказано, че гладът е алармата на тялото да се опита да получи хранителните вещества, които му липсват, в рамките на разумна консумация. Не поради тази причина трябва да се използва като оправдание за прекомерно хранене или не по здравословен начин.

Избягвайте да ядете риба

Това е наполовина вярно. Това, което трябва да се избягва основно е суровата риба или с високо съдържание на живак. Препоръчително е другите категории да се консумират повече от веднъж седмично, тъй като мастните киселини са много полезни за развитието на мозъка на плода.

Вегетарианската диета не е съвместима с бременността

Това е големият дебат между лекарите и бременните жени. Вярно е, че е трудно да се яде вегетарианска диета по време на бременност, поради необходимостта да се яде диета, богата на желязо, а червеното месо е чудесен източник, ако можете да получите тези хранителни вещества в много зеленчуци. Но тази диета ще трябва да бъде много по-наблюдавана.

Храненето по време на бременност е един от големите дебати. Какво мислиш? Преувеличаваме ли понякога или е необходимо да бъдем внимателни?