Всяка храна, която майката включва по време на бременност, е от голямо значение. Когато избирате кои храни искате да включите в диетата си, не трябва да пренебрегвате нито един от нивата на хранителната пирамида. Трябва да имате предвид, че всяка храна осигурява различни хранителни вещества, поради което колкото повече здравословни храни добавяте към диетата си, толкова повече хранителни вещества ще получи бебето ви в матката.

зърнените

Защо храната влияе върху развитието на бебето?

Храната е решаващ фактор за бременността, тъй като само със здравословна и балансирана диета бебето може да получи всички хранителни вещества, необходими на вашето бебе, за да расте здраво в матката. Храните, които ядете, се преработват от тялото ви и бебето ги получава през плацентата под формата на хранителни вещества, които подобряват тяхното развитие, така че е от съществено значение да се грижите за всяка хапка, която ядете.

Защо е положително да се консумират зърнени храни по време на бременност?

Има много причини, поради които е полезно да се консумират зърнени храни по време на бременност поради голямото количество витамини и минерали, които те съдържат, като:
• Витамини от група В
• Желязо
• Цинк
• Въглехидрати
• Селен
• Магнезий
• Фибри
• Съвпада
Винаги не забравяйте да опитате да включите тези зърнени култури, които са цели, по такъв начин, че да се възползвате от ползите от зърнените култури без прекомерна консумация на калории.

Колко порции да ядем?

Специалистите препоръчват на майката да консумира поне три порции зърнени храни или повече. Не забравяйте да дадете предпочитание на естествените зърнени култури, тъй като рафинираните не предлагат споменатите по-горе хранителни вещества.

Какви зърнени храни да ядем?

• Цели зърна
• Ориз
• Пшеница
• Ечемик
• Овесена каша
• Сорго