Изабел дел Барио | @mytrainingshoes | Мадрид | 28.11.2014г

тялото

Напоследък не спираме да виждаме в мрежите появата на натурални сокове, чиято цел е да прочистят тялото ни. Това със сигурност не е скорошна мода. Гладуването, яденето на плодове и зеленчуци само веднъж седмично или месец са често срещани практики, чиято цел не е нищо друго освен да елиминира токсините, които съхраняваме в тялото си и да се пречисти.

Това, което вече е практика, установена в САЩ, започва да се вижда у нас.

Но какъв е този план за детоксикация, базиран на натурални плодови и зеленчукови сокове?

Основната идея е не друга, а тази на пречиствайте, почиствайте и елиминирайте отпадъците от тялото ни въз основа на прием на плодове и зеленчуци, които имат необходимите хранителни вещества в диетата, но с висока антиоксидантна сила, почистващи препарати, високо съдържание на фибри, които помагат да се елиминират излишните токсини, натрупани в кръвта ни.

Соковете се приготвят от плодове и зеленчуци от различни видове, богати на фибри, витамини и минерали и не съдържат никакви добавки, подсладители или какъвто и да е вид химикали или консерванти, което ги прави наистина естествени.

Този аспект е много важен, тъй като всъщност това прави приема на тези сокове естествен, така че те винаги трябва да се съхраняват в хладилник и консумацията им трябва да се извърши веднага след като бъдат получени.

Какъв е този план за почистване?

Обикновено, като приемате тези естествени препарати в продължение на един ден, 2 или 3, въпреки че е вярно, че можете да ги придружавате с прием на плодове и/или зеленчуци.

Планът за „детоксикация“ означава детоксикация на организма по здравословен и балансиран начин и с необходимите хранителни вещества помогнете на тялото да елиминира токсичното за него и в същото време благоприятстват правилното функциониране на органите, отговорни за пречистването и почистването му, като бъбреците и черния дроб; по същия начин пречистете кръвта.

Тези видове здравословни планове за хранене са полезни за всички нас и като спортист препоръчвам да го правите поне веднъж на всеки толкова често. Ритъмът на живот, който водим, понякога ни кара да ядем твърде много предварително приготвени храни, с много добавки и консерванти.

Освен това понякога ни е трудно да ядем препоръчителните дневни количества плодове и зеленчуци, основната основа на здравословното хранене. Други фактори като липса на почивка, липса на хидратация, не само карат тялото ни да генерира повече отпадъчни материали, но също така влияят върху физическите ни показатели (забавяне на възстановяването на мускулите), както и психически.

Производството на токсини в нашето тяло става по-голямо от това, което тялото само може да елиминира, dзатова се нуждаем от малко допълнителна помощ, за да се избегне този излишък.

В случай на спортисти, например, кръвта е отговорна за транспортирането на хранителни вещества до нашите мускули и кислород, така че тя трябва да бъде възможно най-чиста.

Една от максимите в наши дни е: ХРАНИ ЗДРАВО, ХРАНИ ЧИСТО и план без токсини ще помогне на тялото ни в този процес на пречистване и възстановяване.

Какви са ползите от съставянето на план за детоксикация?

Почистете и пречистете тялото, така че тялото да работи ефективно и да елиминира това, от което не се нуждае, едновременно с приема на витамини.

Второ, идеален е след време на преяждане далеч от дома или в случаите, в които предстои стартиране на нов хранителен план; като предварителна и подготвителна стъпка и по този начин започнете с тялото без отпадъци.

Има многобройни проучвания, които препоръчват редовно извършване на този вид планове за детоксикация, помагащи на тялото да елиминира вредните химикали, на базата на премахване на консумацията на животински мазнини и увеличаване, от друга страна, на зеленчуци и плодове.

В моя случай през последните 6 месеца го направих няколко пъти, след големи състезания, в които тялото е подложено на значителни усилия, в допълнение към приема на гелове и енергийни напитки.

Това е удобен и лесен начин да ядете плодове и зеленчуци, но преди всичко да елиминирате всички излишни отпадъци, генерирани при състезание, а истината е, че те оставят като нов.

Много от вас ще попитат, но какъв е този вкус?

Истината е, че това е много разнообразна и богата смес от вкусове, съставен от шест различни сока, които трябва да се приемат през целия ден. Вкусовете са свързани с момент от деня, този на приема, има ги от повече цитрусови плодове, други по-освежаващи, до по-сладки вкусове.

Има и нови съставки като печена ябълка със засищащ ефект, тиква, те добавят сладко докосване към сутрешните сокове, в допълнение към ананас, лайм и мента които не само ги правят много освежаващи, но и притежават висока антиоксидантна сила и богати на фибри, активирайки храносмилателната ни система.

Те са хранителни и нискокалорични, така че няма да останете гладни; да, може да имате желание да дъвчете, но винаги можете да ядете пресни зеленчуци или плодове, ако имате нужда.

Както всичко, трябва да го правите с главата си и периодично, в случай на спортисти, в периоди на почивка. От друга страна, ако страдате от диабет, хранителни разстройства, приемате антикоагуланти или лекарства за епилепсия, както и жени, които кърмят, не е препоръчително, но във всеки случай се консултирайте с Вашия лекар.