Бъдеща мама, ако искате да увеличите нивата на фибри по време на бременност, не забравяйте тези храни. Храната е един от най-важните аспекти, когато става въпрос за здравословна бременност както за майката, така и за бебето. Консумирането на фибри е една от първите препоръки, които бъдещите майки получават, когато разберат, че са бременни, фибрите са компонент, присъстващ в храната, който е много важен за правилното храносмилане, контрол на теглото и предотвратяване на запек (един от най-често срещаните проблеми при бременни жени), намалява нивата на холестерола, контролира диабета и не на последно място е мощен източник на витамини и минерали, необходими за правилното развитие на плода и здравето на майката. В тази публикация ви показваме кои са храните, които не трябва да липсват по време на бременност, особено през първите месеци, в които плодът се нуждае от голямо количество витамини и минерали, за да се развие правилно. Най-хубавото е, че разнообразието от храни с фибри е доста широко, а освен това са и вкусни!
Нека да видим кои са идеалните храни, които да осигурят на тялото фибри по време на бременност:

бременност

Зърнени храни

Оризът, хлябът, бисквитките, тестените изделия и зърнените храни като цяло като пшеница, овес, ечемик или царевица са едни от най-богатите източници на фибри, които можете да намерите. В случай на брашно, тестени изделия или ориз; Препоръчително е да ги консумирате в неразделна версия, тъй като рафинираните съдържат много по-малко фибри и повишават нивата на глюкоза.

Зеленчуци и зеленчуци

По време на бременност е препоръчително да консумирате голяма част от богати на фибри зеленчуци всеки ден, като: спанак, манголд, зеле, морков, аспержи, домати, авокадо и др. Тези храни са идеални за предотвратяване на диабет по време на бременност и прееклампсия.

Плодове

Ако сте фен на плодове, ще се радвате да разберете, че имате много възможности за пресни или желани плодове, богати на фибри като: смокини, сини сливи, фурми, круша, ябълка, портокал, манго и др. Също така можете да придружавате закуските си с ядки, които освен, че са мощни на фибри, са много богати на Омега 3 като бадеми, лешници, орехи и др.

Зеленчуци

Не пропускайте бял фасул, грах, нахут, леща и др. В ежедневната си диета. Препоръчително е освен да включите тези храни в диетата си, за да подобрите нивата на фибри по време на бременност, да избягвате консумацията на преработени храни като сладкиши, изкуствени сокове, мазнини, газирани напитки. и т.н. и засилете диетата си с добавки, богати на фибри, като програмата за добавки на Optifibre.

Разклаща Optifibre Те са чудесна възможност за допълване на храненията по време на бременност, тъй като освен че осигуряват фибри, те намаляват сърдечно-съдовия риск, помагат за предотвратяване на диабет, подобряват сънната апнея и др.

В MiFarma.es можете да намерите пълната програма на Optifibre че придружени от балансирана диета, поне 2 литра безкалорични течности на ден и рутинни ежедневни физически упражнения могат да ви помогнат да гарантирате здравето си и това на вашето бебе през целия гестационен процес.

Pronourish Optifibre е хранителна добавка със 100% разтворими фибри, която спомага за насърчаване на редовността на чревния транзит