Храненето лошо е игра с огън: от средна възраст рискът от сърдечно-съдови проблеми се умножава, ако не се спазва балансирана диета.
Изготвяне
Ако не се спазва балансирана диета рискът на появата на сърдечно-съдови проблеми от средна възраст тя се умножава и това ще доведе до по-сериозни последици. По същия начин, при хора, които вече са претърпели сърдечно-съдов инцидент, адекватното хранене е от съществено значение за подобряване на тяхната прогноза и избягване на рецидиви или усложнения.
Следователно по време на XXIV Седмица на сърцето, организирана от Испанската фондация за сърце (FEC), специален акцент се поставя върху разпространението на правилни хранителни навици сред общото население на всяка възраст. И въпреки че населението обикновено знае какво е добре да се яде и какво е вредно за сърцето, има значителни дефицити в образованието на гражданите в тази област и в съответствие с препоръките на експертите.
Затлъстяването и наднорменото тегло се превърнаха в един от основните здравословни проблеми по света. У нас ситуацията се е влошила значително през последните години, като честотата и честотата на това разстройство се удвояват, което води до загуба на качество на живот и това умножава риска от усложнения, особено сърдечно-съдови. Ниската физическа активност на испанците, заедно с хранителните промени, се превърнаха в основния фактор, насърчаващ увеличаването на затлъстяването в нашата среда.
Повече от половината от възрастните (52,7%) и едно на всеки четири деца (27,6%) са с наднормено тегло или затлъстяване в Испания, според Националното здравно проучване от 2006 г. - в проучването от 2005 г. 49,52 от възрастното население са имали излишни килограми. Дори се изтъква, че до 10% от хората със затлъстяване или с наднормено тегло разпознават, че са на диета.
С ГЛАВА
Не всички диети обаче са здравословни за сърцето и съществуват много заблуди. Например, необходимостта от премахване на мазнините от диетата е съвет, който няма необходимата научна подкрепа, и професионалистите помнят, че не е добре да се прави без мазнини, тъй като те са жизненоважни за нашето тяло; Това, което се препоръчва, е да се избере видът мазнини, които се поглъщат: растителните мазнини (особено тези от необработен зехтин) и тези от мазна риба са за предпочитане, а консумацията на мазнини от червено месо или червено месо трябва да бъде ограничена.
Според диетолозите и диетолозите най-здравословната диета трябва да бъде, ниско съдържание на сол, балансирано, разнообразно и ниско съдържание на мазнини, включително консумацията на плодове и зеленчуци, зеленчуци и риба. Освен това е препоръчително да се придържате към определени графици, да бъдете внимателни с продуктите, които се купуват и да не забравяте правилната хидратация. По същия начин се настоява, че за възрастни чаша вино на ден може да бъде здравословна за сърцето.
The намаляване на телесните мазнини когато има проблем с наднорменото тегло или затлъстяването, трябва да се постигне с средносрочни и дългосрочни цели, следвайки балансирана диета, която може да се поддържа цял живот, и без да се забравя физическата активност. Не трябва да отслабвате само чрез намаляване на приема на храна.
Експертите настояват, че е необходимо да се изпълняват редовно някакви физически упражнения, дори такива прости като ходене, ходене или изкачване на стълби. Това допринася за увеличаване на калорийните разходи и следователно за намаляване на натрупаните мазнини.