На нуга, марципан или традиционния рокон де Рейес е трудно да се устои, но знаете ли какво прави всеки по-дебел?

коледни

Времето за бизнес хранене, семейни събирания, приятели и обратно броене до Бъдни вечер и Коледа което в повечето домакинства се превръща в преяждащ маратон, подсладен с различни коледни сладки и десерти. Кой може да им устои? Експертите препоръчват да не се злоупотребява с тези калории с високо съдържание на мазнини. Модерацията е ключът, но, Знаете ли какво прави всеки от тези сладкиши дебел? Казваме ви тези, които съдържат най-много и тези с най-малък калориен прием. Освен това, от ръката на известния ендокринолог от Малага Федерико Соригуер, ние предлагаме някои насоки за победа в мащаба през този празничен сезон.

Коледни сладки (от по-малко до повече калории)

По-долу подробно а маса за състава на храната, по-голямата част от д-р Хосе Матей от Университета в Гранада. Сладките се поръчват от най-ниския до най-високия калориен прием на 100 грама продукт (и трябва да се има предвид, че човек приема средно между 1500 и 2500 калории на ден).

Роскон де Рейес. Без съмнение това е този с най-малко калории от широката гама от сладкиши от тези дати. Те осигуряват около 300 калории на 100 грама. На порция, от около 50 грама и без сметана или друг пълнеж, ще трябва да преброите около 150 калории.

Панетоне. Това е вторият най-малко угоен продукт, около 374 калории

Пържени понички. 387 калории.

Polvorón с пълнозърнесто брашно без захар. 430 калории.

Бисквитка с масло. 475 калории.

Карамелизиран бадем. 499 калории.

Марципан. 503 калории.

Нуга.Още една класика по Коледа. Калоричните разлики между различните видове нуга са малки. Мекият бадем има малко по-малко калории на 100 грама: 533. Твърдата бадемова нуга без захар, 525, докато твърдата бадемова нуга съдържа 515 калории.

Традиционен полворон. Те са най-калорични. На всеки 100 грама те съдържат около 564 калории. Или какво е същото, ако polvorón има тегло между 30 и 40 грама, ако вземете три, ще погълнете повече от 500 калории.

Трикове, за да не наддавате

Ендокринният Федерико Соригуер настоява, че трябва да се храните "с главата и умереността" и да се опитате да се придържате към средиземноморската диета, колкото е възможно дори по празници. Съвети да не наддавате? Предлагаме ви списък за разглеждане.

Контрол. Не злоупотребявайте и не контролирайте калорични храни, особено сладкиши.

Приготвям се за. Ако след вечерята сме си посветили голяма почит, по време на вечерята можем да компенсираме, като вземем зеленчуци или плодове. На следващия ден също е препоръчително да имате по-лека храна.

Упражнение. На следващия ден след приема можете да правите някои упражнения, дори и да се разхождате по два часа наведнъж.

Алтернативни ястия. Коледните ангажименти могат да бъдат разпределени във времето по такъв начин, че празниците да не се спазват, ден след ден. Тялото ни ще ни благодари.

Пазете се от алкохол. Алкохолните напитки угояват и също така причиняват счупване на рационалния контролен механизъм и ние продължаваме да ядем повече от необходимото, дори когато вече сме сити.

Нискокалорични. Добра възможност е да прочетете етикета на коледните сладкиши, за да ни информирате, че угоявате. Можем дори да си купим нискокалорични продукти.