В допълнение към храната е важно да останете хидратирани, консумацията на вода при малки деца не трябва да бъде по-малка от 4 чаши чиста вода на ден, а при възрастни между 6 до 8 чаши.

случаи

Страната ни преживява трудни времена, в които поставя безопасност на храните от нашето население. Изправени пред тази трагедия, трябва да действаме незабавно, като вземем предвид, че най-важното е да осигурим здравето си чрез хранене и правилна хидратация.

„Има някои храни, които въпреки че са много здравословни, са много сложни за съхранение, като се има предвид, че полезният им живот е кратък поради наличието на голямо количество хранителни вещества, които лесно се влошават, за тях е необходим адекватен заместител“, каза Клаудия Агуеро., Диетолог на Солидарност Здраве.

Продуктите, които могат да ни осигурят енергия, за да ни поддържат силни и способни да се справим с извънредни ситуации, са следните: Консервирани (рибни консерви и боб); калорични напитки (бутилирани сокове, хидратиращи напитки); шоколади и сладкиши (бисквитки, мед, бонбони и др.); Готови за консумация зърнени храни (киви поп и енергийни барове); и семена и ядки (слънчоглед, чиа, фъстъци, стафиди и др.).

„Тези храни, които са опаковани и не се развалят, могат да се използват във вашата аварийна раница и могат да се използват в дарения за тези, които имат най-голяма нужда от нея“, каза той.

Според специалиста ядки като стафиди, слънчогледови семки, Фъстъците, наред с други, са богати на протеини, полиненаситени мазнини в допълнение към калориите. Тези видове храни са отлична алтернатива за съхранение и използване при извънредни ситуации.

От друга страна, семена като чиа и ленено семе осигуряват омега3, антиоксиданти и фибри това ще бъде много полезно и лесно за съхранение в нашата аварийна раница.

„Що се отнася до напитките, важно е да останете хидратирани, консумацията на вода при малки деца не трябва да бъде по-малка от 4 чаши чиста вода на ден, а при възрастни между 6 до 8 чаши. Консумирането на плодове като диня, папая и ананас Те също ще бъдат от голяма помощ за нашата хидратация. 25% от нуждите ни от вода са покрити с храна ”, уточни той.

„The хидратиращи напитки и бутилираните сокове, богати на захар, ще бъдат най-добрият вариант в случай на спешност, тъй като срокът им на годност е много по-дълъг и ни помага да изпълним нашите калорични изисквания, въпреки че не отговаряме на нормалния ни прием на храна ", добави той.