В тъмния час има конници на светлина

храненето

  • Заглавна страница
  • Политика
  • Международен
  • Икономика
  • Образование
  • Общество
  • Семейство
  • Култура
  • История
  • Наука
  • Технология
  • Подходи
  • Астролабията
  • Интервюта
  • Подкаст
  • Куршуми
  • Промоции

Адекватното хранене по време на бременност е от съществено значение за здравето и качеството на живот на детето

Наука

Правилното хранене на майката преди и по време на бременност помага за предотвратяване на вродени дефекти, преждевременни раждания и дори смърт на плода. Влиянието на диетата се удължава в детството, юношеството и дори в зряла възраст на детето.

Бременността означава общо увеличаване на нуждата от хранителни вещества за жените. Физиологичните промени, които настъпват по време на бременност, обаче означават голяма метаболитна ефективност, така че общите хранителни нужди не представляват непременно сумата от хранителните вещества, натрупани в тъканите, продуктите от бременността и тези на поддържането на жената в не -бременна държава. Следователно храненето по време на бременност е от решаващо значение, тъй като по време на това физиологично състояние особено повишават нуждите от енергия, протеини, витамини като фолиева киселина и витамин D, минерали като желязо, йод, калций, цинк и полиненаситени мастни киселини"

Последните проучвания показват значимостта на обаждането "Хранене през първите 1000 дни". Тази концепция обяснява как диетата на майката по време на бременност влияе върху хранителния статус и следователно върху здравето и качеството на живот на детето, от момента на оплождането и до първите две години от живота на детето извън утробата (1000 първи дни от живота на човека). Многобройни изследвания показват това Това влияние продължава в детството, юношеството и дори в зряла възраст. Например, прекомерният прием на енергия от майката по време на бременност може да увеличи риска от гестационен диабет и това от своя страна може да предизвика повишен риск от наднормено тегло и дори диабет тип 2 при детето, когато достигне зряла възраст.

Правилната диета по време на бременност и преди нея

Дори повече, така нареченият „прозорец на възможностите“ за оптимално ранно хранене допълнително разширява този период до месеците, водещи до бременност, през който майката също трябва да има адекватна диета. Много емблематично хранително вещество в това отношение е водоразтворимият витамин фолиева киселина, присъства естествено в зелени листни зеленчуци (фолиум на латински, откъдето идва и името му) като спанак, манголд, също в бобови култури като нахут и в сушени плодове като фъстъци и кашу. Връзката между добавките с фолиева киселина в седмиците преди и след зачеването и намален риск от деца с дефекти на нервната тръба (spina bifida) и други вродени дефекти. Като се има предвид, че този вид малформация се появява през първите 28 дни от бременността, когато повечето жени все още не знаят, че са бременни и че не се планира висок процент бременности (около 50%), подчертава желателност на хранителни насоки, насочени към всички жени в детеродна възраст.

Следователно адекватната диета по време на бременност отива много по-далеч от насърчаването на правилния растеж на плода: тя също така позволява предотвратяване на някои вродени дефекти, преждевременни раждания и дори мъртво раждане; предпазва от различни патологии, които могат да оформят бъдещото здраве на детето; улеснява успешното кърмене (с неговото съответно влияние върху здравето на детето в зряла възраст) и, разбира се, правилен хранителен статус на майката, както по време на бременност, така и по време на интервали между ражданията.

Препоръки за хранене по време на бременност

За да се постигне тази адекватна диета по време на бременност, се препоръчва да се включват: дневно, шест порции за предпочитане пълнозърнести храни (хляб, ориз, тестени изделия) и картофи; три порции от плодове; три порции от зеленчуци и зеленчуци; три или четири порции от необработен зехтин; четири порции от млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко). Седмично е препоръчително да включвате три/четири порции от зеленчуци; три/четири порции риба, три порции от постно месо и птици; три порции от яйца; три до седем порции от ядки. Останалите храни, като червени меса, колбаси (също така специално се изключват тези, които не са подложени на термична обработка при тяхното приготвяне, при бременни жени, които са серонегативни към токсоплазмата), готови храни, силно преработени, сладолед, безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши преработени солени закуски, масло, маргарин) трябва да бъдат случайни, следователно, с честота на консумация по-малка от седмична. Консумацията на алкохол е абсолютно противопоказана.

Като се има предвид, че диетата, която бременните жени спазват, не винаги се препоръчва, обикновено се предписват витаминни и минерални добавки. Най-често срещаните добавки са фолиева киселина и йод, както и желязо и понякога калций.