Повече от 50% от експресните диети започват по това време, за да достигнат лятото с най-добрата цифра

Повече от 50% от експресните диети започват по това време на годината, като забележителностите са настроени през лятото. Специалисти по хранене като д-р Амаро, директор на клиниката „Чувствайте се добре“, препоръчват „разнообразна диета, при която можете да се наслаждавате на сезонни продукти, за да избегнете монотонността в храненето и да имате нов хранителен принос. Имаме списък с най-полезните храни през всеки сезон, които помагат за пречистването на тялото от токсини и ненужни мазнини “, казва д-р Амаро.

пролетна

Какви храни никога не трябва да липсват при пролетна диета?

1. Ягоди. Ползите, които носи, са многобройни. Той е много богат на витамин С, В6 и фолиева киселина и едва добавя 37 калории на всеки погълнати 100 грама, тъй като се състои от почти 85% вода. Той е мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.

две. Череши. Те са много богати на антиоксиданти и отличен източник на витамини, включително А преди всичко, но също така С и Е. Съдържа калий, магнезий като минерали и идеална фолиева киселина, особено за женската диета. Те са известни като храна, която помага за здравето на мозъка и за предотвратяване на загуба на памет. Яденето на череши намалява риска от диабет, както и е добър източник на фибри за здравето на храносмилателната система.

3. Праз. Той има високо съдържание на вода и едва има мазнини и калории, а освен това е един от зеленчуците с най-малко въглехидрати. Идеален за включването му в бульони и пюрета, както и придружаването му с други зеленчуци в леки яхнии.

4. Моркови. Той е един от ключовите елементи във всяка диета, тъй като освен че е антиоксидант, той е много прочистващ и извлича токсините, които трябва да бъдат извън тялото ни. Той е диуретик и силно засищащ поради съдържанието на фибри, което го прави идеален съюзник. И, освен това, помага за тен по балансиран начин.

5. Кресон. Той има голям принос на минерали като желязо и йод, като също помага за пречистването на мазнините в тялото. Той е тонизиращ, освежаващ и пречистващ. Сътрудничи при намаляване на захарния индекс при диабетици. Освен своите диетични ползи, кресонът е невероятен източник на очни хранителни вещества като витамин А, бета-каротин, каротеноиди, лутеин и зеаксатин.

Към този списък могат да се добавят и други храни, които също са ефективни поради своите свойства и допринасят активно за диетата, като кайсия, което е чудесна помощ за намаляване на холестерола, авокадо, лук, тиквички, маруля или боб.

За да се засилят ефектите от диетата, е от съществено значение да се комбинира с упражнения, ако искаме да помогнем и ускорим процеса на загуба на мазнини и ненужни токсини. Физическите планове трябва да бъдат индивидуализирани и адаптирани от професионалисти за хора, които имат различни индекси и нива на телесни мазнини, както и други ограничения поради възрастта и обстоятелствата.

Според д-р Амаро „след метаболитно и персонализирано проучване трябва да се предложи подходящо упражнение за нуждите на всеки един и да се прецени дали целта за отслабване по експресен начин е възможна при всеки пациент. От съществено значение е да се направи това, за да се контролира по-добре основния метаболизъм и да се избегне ефектът на възстановяване, което е постигнато с този метод “, обяснява той.

Абонирайте се за El Norte de Castilla на + за 1 месец за € 6.95