Наскоро реших да спра да се храня лошо и започнах да спортувам. Въпреки че мисля, че е добре да обичаш себе си такъв, какъвто си, аз също мисля, че желанието да бъдеш по-здрав е важно. За тези, които мислят като мен и са в същото, ето един много добър пример, който да ни мотивира.

напълно

Млад мъж от Англия, неизвестно име, реши да промени живота си напълно и след 18 месеца се забелязват невероятни резултати. Започна да се храни по-здравословно, намали алкохола и не пропусна нито една тренировка във фитнеса. Можеш?

Невероятна промяна, нали? Да видим от какво се състои диетата му. Що се отнася до добавките, младежът приемал 5 мултивитаминни хапчета и рибено масло всеки ден, когато се събудил и когато отишъл да спи, взел супена лъжица креатин.

От друга страна, той потвърждава, че спането 8 часа на ден е от съществено значение. За това тя трябваше да изчисли работното си време и когато излезе с приятелите си. Той не се отказа напълно от алкохола, тъй като през почивните дни се мотаеше с приятелите си. Той обаче пиел само един ден: ако пиел бира в петък, не пиел в събота и обратно.

Що се отнася до спорта, той разпръсна вдигане на тежести с PHUL, PHAT, PPL и рутината на Лазар Ангелов, освен малко джогинг.

Това беше рутината, която той описа подробно:

Лазар Ангелов Рутина + Бягане

Започнах тази рутина преди около месец, когато тежах 83 кг, а днес съм на 85,5 кг. Тази рутина е много забавна и има дни на мускулна група, вместо дни на бутане/дърпане. Което е хубаво след 10 месеца правене на PPL. Преди да започна тази тренировка, взех една седмица почивка от повдигането, защото бях вдигал нонстоп. Мразех да не вдигам и да не ходя на фитнес. Прекарвах всеки час в размисли за вдигане на тежести, разглеждане на снимки в интернет на Стив Кук и Калъм фон Могер ... След тази седмица се върнах към тренировките и пак ме заболя много!

Бягане: Новата ми работа беше на 4-ти етаж и аз се качвах с асансьора, защото Дом ми каза, че кардиото убива мускулите. Веднъж се качих по стълбите „за забавление“ и забелязах, че издръжливостта ми воня. И тъй като обучението на Лазар е 5 дни в седмицата, той имаше 2 почивни дни. Остана ми една, затова започнах да бягам. Само 5-8 км всяка неделя.

Диета: Същата като при обучението по PPL, с кварк и орехи преди лягане.

Случаят с това момче е вдъхновяващ и в момента търся в интернет някои съвети за отслабване. Някакъв съвет?