Наднорменото тегло и затлъстяването могат да доведат до хипертония. Открийте своите ценности и как да ги контролирате с диета и спортни занимания.

тегло

Хипертонията и наднорменото тегло са две заболявания, които засягат масово Испания и останалите напреднали цивилизации. Ще видим връзката им в следния пост:

Какво представляват наднорменото тегло и затлъстяването и как влияят на кръвното налягане?

The наднормено тегло възниква, когато индексът на телесна маса е равен или по-голям от 25 kg/m2. От своя страна, затлъстяване това е, когато индексът на телесна маса е равен или по-голям от 30 kg/m2. Както затлъстяването, така и наднорменото тегло се считат за най-важните фактори за околната среда от всички, замесени в развитието на хипертония.

The излишни телесни мазнини допринася за повишаване на кръвното налягане от детството. Доказано е, че на всеки 10 килограма натрупано тегло се повишава кръвното налягане с около 2-3 mm Hg. Сърдечно-съдовият риск зависи и от това къде се намира мазнината, която е тази, разположена на коремното ниво, най-опасна за състава на тялото. Освен че причиняват високо кръвно налягане, наднормено тегло и затлъстяване, те предразполагат и към други патологии като диабет и хиперхолестеролемия. Всичко това допълнително увеличава сърдечно-съдовия риск.

Оранжева урина

Високото кръвно налягане, за което говорихме в предишна статия в блога, има различни степени:

  • Лека хипертония: 140-159mmHg систолно и 90-99mmHg диастолно
  • Средно тежка хипертония:160-179 mmHg систолно и 100-109 mmHg диастолно
  • Тежка хипертония: > 180 mmHg систолно и> 110 mmHg диастолично

The контрол на теглото счита се за основен стълб на нефармакологичното лечение на хипертония. Всички пациенти с хипертония и наднормено тегло трябва да започнат програма за намаляване на теглото по контролиран и индивидуализиран начин. То трябва да включва ограничаване на калориите и увеличаване на физическата активност.

Значение на диетата за намаляване на високото кръвно налягане

Намаляването на теглото като мярка за по-добър нефармакологичен контрол на кръвното налягане ще се основава на диетата и физическа дейност. Диетата трябва да е с ниско съдържание на сол. Консумацията на алкохол трябва да бъде намалена. Храните, които трябва да се ядат повече, са типичните за средиземноморската диета: плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, обезмаслени млечни продукти, бяло месо, синя риба, зехтин и ядки. Консумацията на наситени мазнини от животински и растителен произход трябва да бъде ограничена. Проучванията не показват категорично, че спирането на консумацията на кафе значително подобрява нивата на кръвното налягане.

Освен модификации на навика за които е доказано, че подобряват цифрите на кръвното налягане, като цяло, фармакологичното лечение трябва да се прилага винаги по едно и също време. От многото съществуващи възможности лекарят ще избере най-подходящия за всеки пациент. Ще започне с едно лекарство. С преминаването на проверките за кръвно налягане ще се добавят още лекарства. Хората над 40 години трябва да се подлагат на преглед на всеки две години. Ако имат главоболие или световъртеж без причина, трябва да посетят своя лекар

Кръвното налягане е основен показател за здравословен живот. В нашия блог имаме съдържание за измерване и лечение на небалансирани стойности на кръвното налягане: