28 февр. Спането добре е част от лечението на наднормено тегло и затлъстяване

част

Никога няма да се уморим да повтаряме, че за да отслабнете, е от съществено значение да промените начина си на живот.

Независимо от техниката, избрана да помогне за иницииране на промяната (балон с поглъщане, интрагастрален балон, метод на поза или метод Аполон), става въпрос не само за промяна на хранителните навици, но и за много други аспекти на нашето ежедневие, които влияят върху наднорменото тегло.

Например по отношение на съня има много изследвания, които заключават, че добрият сън е ключов елемент за адекватно функциониране на метаболизма и контрол на теглото.
Сега ново проучване, публикувано в списанието Sleep, показва колко малко сън може да провали другите усилия за отслабване.

Изследването е проведено с 36 пациенти на възраст между 35 и 55 години с наднормено тегло или затлъстяване. Общият брой пациенти е разделен на две групи. В една от групите участниците започнаха да правят режим на ограничаване на калориите в продължение на 8 седмици.

В другата група, в допълнение към същия режим, часовете за сън бяха ограничени.

Въпреки че и двете групи са загубили значително количество тегло по време на проучването

3 Kg) делът на общата загуба на мазнини е значително по-висок в групата (80% срещу 16%), към която не са приложени ограничения за сън.

Важно е, че тези ефекти на лишаването от сън върху загубата на мазнини се наблюдават въпреки факта, че субектите имат право да спят толкова, колкото искат в дните, когато часовете на сън не са ограничени.


Това предполага, че негативните ефекти от липсата на сън по време на загуба на тегло не се компенсират, ако спите повече часове по-късно.

Въпреки че количеството загубено тегло в това проучване е умерено, то явно се вписва в идеята, че адекватният сън (в този случай това е още един елемент, който влияе върху промяната в начина на живот, необходим за постигане на загуба на тегло и контрол на загубата в дългосрочен план.

Без съмнение ролята на съня в енергийната хомеостаза ще продължи да бъде интересна област на изследване, тъй като ние продължаваме да научаваме повече за това как сънят (или по-скоро липсата му) влияе върху метаболизма.