The аменорея или загуба на менструация Важен е въпросът, с който трябва да се справят спортистите, особено ако тренират интензивно. Не всяка жена, която ходи редовно да спортува, ще страда от аменорея, но практикува интензивни упражнения, ниско съдържание на мазнини и лоша диета направете нередностите на менструалния цикъл по-вероятни.

менструация

Причини

The аменорея е проблем, който трябва да се вземе предвид в жени, които спортуват в крос кънтри и те имат ниска телесна мазнина, тъй като тя има тенденция да носи ниски нива на естроген и прогестерон. Аменореята при спортистите е многофакторна, няма процент на мазнини, под който се задействат промени, нито определен обем или интензивност на работата, които да се вземат предвид. Като цяло храната и физическият и емоционален стрес се комбинират, за да причинят промени в менструалния цикъл.

Последствия

Това не е тема, която трябва да се приема леко, тъй като аменореята може да причини загуба на костна маса и повишен риск от остеопороза рано. Тази загуба на костна плътност ще се дължи на ниските нива на естрогени и прогестерон, които влияят върху функционирането на остеоцитите, като започват да губят повече костни минерали, отколкото се произвеждат.

Спортната дейност не компенсира тази загуба на кост, тя е повече, аменореята има много негативни ефекти върху спортните постижения, също поради ниските хормонални нива. На първо място, има много по-висок риск от нараняване на фрактури поради загуба на костна маса и тези наранявания се възстановяват по-дълго.

Второто нещо е, че а загуба на еластичност на връзките, допълнително отваряне на възможностите за нараняване. И тъй като аменореята често се свързва с лоша диета, тялото няма да има достатъчно енергия, за да прави качествени тренировки. Това е подобно на мъта, който хапе опашката си и може да се окаже в тежко претрениране. След като менструацията се възстанови, производителността се подобрява, още повече причина да отидем при специалист, ако това се случи на нас.

Лечение на аменорея при спортисти

Ако аменореята продължава повече от шест месеца, трябва да се посети специалист. На първо място, отидете при нашия лекар, който ще определи точната причина за аменореята и ще установи лечение или ще посети специалист.

Лечението ще бъде насочено главно към възвърнете оптималното тегло, адекватни нива на мазнини и поставят основата за здравословно хранене. Първо както обемът, така и интензивността на тренировките ще бъдат намалени. Обикновено, ако се следват указанията след два до три месеца, менструалният цикъл ще се появи отново.

Понякога е необходимо да се използва добавки като калций и магнезий, или хормонално лечение, подобно на постменопауза, ако менструацията все още не се появява дори следвайки горните насоки.

Съвети

Не чакайте менструацията да се появи сама. Тялото има много точен биологичен часовник, ако започне да се проваля, това е защото нещо не е наред. Ако сте спортист и не сте имали менструация от 2-3 месеца, не се колебайте да посетите Вашия лекар.

По-добре бъдете няколко месеца без обучение и възстановяване на проблема с преждевременна остеопороза, което води до непрекъснат цикъл от наранявания и дълги възстановявания.

Наблюдавайте тегло и количество мазнини в диетата. Спортистите, и особено в спортовете за крос, често са обсебени от това да не консумират излишни калории или мазнини, за да не носят излишни килограми, но трябва да сме наясно, че тялото се нуждае от мазнини за основни телесни функции, като производството на хормони.