Много от хората са се чудили дали биологичните различия между жените и мъжете могат да попречат на спортните постижения в зависимост от пола им. Отговорът е Да. Ярък пример за това е менструацията. Поради тази причина и по повод Световния ден на менструалната хигиена, в Generación Pro искаме да знаем дали спортът може да промени менструацията при младите спортисти.
НПО „Wash United“ стартира кампания, наречена „Menstravganza“ през 2013 г. с цел повишаване на осведомеността относно менструацията. Оттогава, поради успеха, който имаше, всеки 28 май Световен ден за хигиена на менструацията. Дата, в която има за цел да наруши табуто и да нормализира този въпрос.
Някои намират за неподходящо да спортуват по време на менструация поради болки в корема и кървене. Въпреки че е вярно, че това влияе на физическото и психическото ниво, важно е да се отбележи, че те могат да го практикуват през целия менструален цикъл и практикуването на който и да е спорт не е противопоказано.
Всъщност, а някакъв благоприятен ефект от физическите упражнения преди и по време на менструация. Спортът насърчава производството на ендорфини (хормони, отговорни за осигуряване на благосъстояние и намаляване на неразположенията), като може да допринесе за намаляване на коликите през периода, както и за намаляване на досадните симптоми на предменструалния синдром (задържане на течности, чувствителност на гърдите, умора, гадене, раздразнителност и нервност).
Поради менструация тялото на момичето е обект на множество промени, най-вече причинени от хормонални промени, които тялото претърпява по време на менструалния цикъл. Тези промени (които се случват при всички жени в детеродна възраст), от своя страна се променят от спорта и са тези, които пряко или косвено могат да повлияят на представянето и здравето като цяло на спортист.
Имайте предвид това ефектите от менструацията варират значително от момиче до момиче. Те са свързани (наред с други фактори) със: стрес, висока интензивност на тренировките, както и тежки диети с прекомерна и ускорена загуба на тегло. Намаляването на процента на мастна тъкан в тялото (необходимо за синтеза на женски хормони) кара яйчниците да не произвеждат естрогените, необходими за развитието на лигавицата на матката или утробата и се появява менструално кървене.
The най-наблюдаваните менструални смущения са олигоменорея (удължаване на цикъла; вместо да го правите веднъж месечно, можете да преминете 2 или 3 месеца, без да го имате) и аменорея (почти пълно отсъствие на менструалния цикъл; 3-4 пъти годишно). В случай на момичета и млади спортисти, тези, които тренират много интензивно, са по-склонни да претърпят значително забавяне в първия си период (начало на 15 години: късно менархе) в сравнение с други момичета на тяхната възраст (обичайното е налице на 10- 12 години).
Важно е да се има предвид, че тези хормонални нарушения причиняват a намалена костна плътност (изтъняване на костите поради намален калций и колагенов протеин), което може да доведе до фрактури.
Ако се извърши стриктен контрол върху тренировките на спортиста и неговите правила (оценяване на количеството кървене, честотата и продължителността на цикъла, както и базалната температура във фазата на овулация), това може да бъде предотвратяват менструални нарушения, свързани със спорта.
Когато се появят менструални промени поради прекомерно физическо натоварване и/или ограничителна диета, Препоръчително е засегнатото лице да отиде при спортен лекар, гинеколог и/или диетолог. Ако се открие някакъв предупредителен знак, препоръчително е да се намали интензивността му: препоръчително е той да е лек (например ходене, джогинг или колоездене) и да се практикува, стига усилията да не причиняват допълнителен дискомфорт.
За щастие в повечето случаи, Тези нарушения на менструалния цикъл са обратими, ако момичето, което ги страда, спре да практикува физически упражнения по интензивен начин. Вашето тяло, малко по малко, се "пренарежда" и приблизително на шест месеца можете да се връщате, за да имате цикъла редовно.
Включват се дейности, при които се наблюдават най-много случаи на менструални нарушения интензивни и продължителни физически упражнения (аеробни спортове като състезания на дълги разстояния по лека атлетика, колоездене или плуване), както и танцови дейности (художествена гимнастика, латино танци, балет и др.).
в обобщение, най-взискателното обучение може да промени развитието на момичетата и юношите, да бъдете в състояние да забавите възрастта на началото на своята менструация или да спрете тази. Когато обаче спортът се практикува контролирано и се допълва с балансирана диета, той насърчава физическото, психологическото и социалното развитие, увеличавайки способността за вземане на решения и благоприятствайки самочувствието на младите спортисти.
Д-р Ана Мембрив, специалист по спортна медицина от групата Geseme.