спортисти

Линси Шарп е 24-годишен спортист, нейната специалност са състезания на 800 метра, тя беше полуфиналистка на Олимпийските игри, спечели сребърния медал в Британската общност и е европейски шампион.

Тогава Линси разказва какви са те нещата, които ядете, за да тренирате и изпълнявате на това ниво. По-долу е a диета за жени спортисти което е много популярно в наши дни:

Закуска:

„Около 8:30 сутринта ям каша, приготвена с бадемово мляко. Към това добавям протеинов прах, мед, канела, боровинки, малини и понякога поръсвам наситнени орехи. Между това, което би било закуска и обяд, веднага след тренировката, взема млечен шейк. Шейкът обикновено съдържа плодове, зеленчуци, ананасов сок и малко протеин на прах. "

Обяд:

„Обядът обикновено варира между сьомга, месо или пиле с яйца и три вида зеленчуци. Аз също обичам да добавям някои въглехидрати, за да генерирам незабавна енергия за тренировките си, затова добавям малко ориз или картофи. "

Вечеря:

„Вечерята на практика е същата като обяда. Какво някакъв вид протеин (месо, пиле, риба) с ориз или картофи. На вечеря добавям и любимото си ястие, Къри, често съм приготвял това ястие с кокосово мляко. "

Закуски:

"Обикновено закуските ми варират от кисело мляко, зърнени барове, плодове и шам фъстък."

Напитки:

„Винаги нося вода със себе си, за да тренирам, трябва да пия около литър на всяка тренировка. Винаги придружавам храната си и с вода. Пия около два литра и половина или повече на ден. Жизненоважно е да останете хидратирани. "

Добавки:

”Взимам рибено масло, което съдържа Омега. Използвам и витамин С, за да не се разболя. И накрая, през нощта приемам таблетки с глутамин и магнезий, за да ми помогне да спя. "

Бонбони:

„Много обичам да ям много сладки неща, браунитата или шоколадовите торти са ми любими. Но наистина това изобщо не е от полза за тялото ми, затова се опитвам да го извадя напълно от диетата си. "

Това, което винаги имам в кухнята си:

„Винаги имам овесени ядки и ориз в гардероба си. За всеки случай винаги държа много консерви с риба тон, в случай че един ден ми липсва прясно месо, пиле или риба. Пакетите спанак никога няма да липсват във фризера ми, тъй като са много практични за поставяне в сокове или ястия. "

Както виждаме, диети за спортни жени те не съдържат никакви тайни и успехът им се крие повече от всичко във волята на човека, който да ги следва всеки ден.

Ето защо е много важно да бъдете реалисти и да спазвате диета, която сте сигурни, че можете да спазвате. Спортната диета може да не е най-добрият вариант за вас.

Ето защо във Vivi Saludable имаме много възможности за вас. Кажете ни какво мислите за тази диета!