кръвното налягане

Ще намерите много причини да въведете портобелос във вашата диета. Ще ви посочим 7-те основни ползи за вашето здраве, които трябва да знаете. И именно тези гъби осигуряват хранителна стойност, достойна за възхищение по отношение на протеини, калории и минерали за тялото.

Нейният вкус и месеста текстура, както и лекотата на интегриране в хиляди рецепти, правят тази гъба пристрастяване за мнозина. Но има повече причини да ги ядете и много от тях са за вашето здраве. И то е, че освен че има ниско съдържание на мазнини и е пълно с фибри, portobello има сериозно въздействие, което е хранително. Те могат да бъдат чудесен запас от селен (минерал, който е наистина важен за оптималното антиоксидантно действие) и много калий. Освен това има противоракови свойства. Това е само предястие от всичко, което можем да ви кажем за портобело. Прочетете тези 7 предимства, които искаме да знаете:

# 1. Подобрете имунитета си.

Установено е, че селенът подобрява отговора на болестта, като стимулира производството на клетки, които подпомагат укрепването на имунната система.

# две. Понижава кръвното налягане.

Консумирането на portobello помага за намаляване на кръвното налягане, тъй като те са с ниско съдържание на натрий и чудесен източник на калий за нашето тяло.

# 3. Борба с диабета.

Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на фибри помагат за понижаване на нивата на кръвната захар, което помага на тези с диабет тип 1.

Шепа шийтаке и друга портобело на скара са еквивалентни на минимум 3 грама фибри, които помагат за контрол на диабета.

# 4. Борба с рака.

Отново трябва да говорим за присъствието на селен в портобело, тъй като е трудно да се намери в много други зеленчуци и плодове. Селенът, присъстващ в портобело, помага за детоксикация на някои причиняващи рак съединения. Освен това селенът също намалява скоростта на растеж на тумора и предотвратява възпалението.

# 5. Те са източник на минерали.

Портобело е пълно с минерали. Всяка порция доставя фосфор и калий, което прави тази гъба перфектна храна. Калият противодейства на последиците от натрия върху кръвното налягане и помага за мускулната и нервната функция. От своя страна фосфорът е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки, ДНК и укрепване на костите. Съдържа и мед, която е много важна за поддържането на здрави кръвоносни съдове, нерви и защитни механизми. Съдържа и селен, който е мощен антиоксидант.

# 6. Съдържа витамин В.

Витамин В помага за поддържането на черния дроб и е от решаващо значение за здравословния метаболизъм и здравата нервна система, очите, кожата и косата.

# 7. Борба със запека.

Имате ли проблеми със запек? Е, ако отговорът е положителен, portobello осигурява количеството фибри, от което се нуждае ежедневната ви диета. В допълнение, portobello ще осигури енергията, за която ще жадувате, особено ако го приемате заедно с плодове, лишени от въглехидрати.

И така, вече знаете някои ползи за здравето на portobello, затова препоръчваме да го включите в ежедневната си диета в този, който обичате най-много.